運動(dòng)康復是目前健身行業(yè)運用的多的詞語(yǔ),而很多時(shí)候我們會(huì )誤解運動(dòng)康復,各式各樣的跟運動(dòng)談不上邊的也叫運動(dòng)康復。在處理各類(lèi)軟組織、肌肉、傷病等問(wèn)題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會(huì )有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類(lèi),如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說(shuō)哪一種方法就是適用于全部問(wèn)題處理的,很多時(shí)候我們會(huì )把方法名稱(chēng)進(jìn)行混淆,把一種方法當成鑰匙包治百病。而很多時(shí)候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負面因素,而導致問(wèn)題的重復產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問(wèn)題的處理應該從生活中整體得考慮入手,細到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,問(wèn)題都是積累而來(lái)因此處理的方式也有多種,而這取決于每個(gè)不同的問(wèn)題時(shí)期而定。

運動(dòng)康復,簡(jiǎn)而言之就是用自我的運動(dòng)方式去改善我們的身體問(wèn)題,達到身體康復健康的一個(gè)標準。人體每日從事的各類(lèi)活動(dòng)就是運動(dòng),因此活動(dòng)就是人體康復的過(guò)程,而在這個(gè)過(guò)程中有很多方面的注意事情,是因為我們本身沒(méi)有這樣的活動(dòng)空間,而制造出來(lái)的空間,而他活動(dòng)功能不適應環(huán)境的需求所以活動(dòng)的康復功能根本上就是無(wú)效的 ,當還原到生活時(shí)有可能產(chǎn)生不同問(wèn)題,甚至你的運動(dòng)康復就是一種損傷機制。

千百年來(lái)在環(huán)境適應過(guò)程中我們人類(lèi)產(chǎn)生了各式各樣的工作種類(lèi),而基本的就是在活動(dòng)空間中身體去適應各類(lèi)工作習慣,產(chǎn)生單一的活動(dòng)空間,但是在沒(méi)有現代社會(huì )的進(jìn)步時(shí),我們人類(lèi)還可以參加各類(lèi)生活活動(dòng)來(lái)達到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問(wèn)題的積累,所以很多時(shí)候都會(huì )很健康的生活著(zhù)。而現在文明的進(jìn)展工作生活的單一方式越來(lái)越多,而且又沒(méi)有多余的活動(dòng)空間進(jìn)行活動(dòng),所以產(chǎn)生更多問(wèn)題的積累。

其實(shí)想要改善問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是讓身體活動(dòng)起來(lái)平衡因為我們單一的方式而產(chǎn)生的積累,而現在活動(dòng)方式的減少,因此健身房和各類(lèi)運動(dòng)種類(lèi)是大家活動(dòng)的平衡點(diǎn),但是由于對健身知識的影響傳輸出現很多不一樣的問(wèn)題積累,因此大家都忙于參加各類(lèi)學(xué)習,然后大家忽略了人體基礎的活動(dòng)方式就是,自身問(wèn)題的循序漸進(jìn),而且每個(gè)地域的人群,飲食習慣,等問(wèn)題沒(méi)有進(jìn)行合理的調整,所有人參與訓練時(shí)都是統一的運動(dòng)模式和測試標準進(jìn)行,有些人剛開(kāi)始不適合力量訓練也在做力量訓練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進(jìn)行運動(dòng)調整。

運動(dòng)康復應該是主動(dòng)的活動(dòng),在目前運動(dòng)訓練當中,運動(dòng)康復定義還不完善,本身運動(dòng)康復沒(méi)有標準動(dòng)作,沒(méi)有標準重量,沒(méi)有標準,因為每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體,運動(dòng)訓練因根據每個(gè)人個(gè)體去設計和對環(huán)境的適應標準。而不是建立一個(gè)標準讓所有人去適應,比如長(cháng)期在山里活動(dòng)的人和城市里活動(dòng)的人能按照一個(gè)標準進(jìn)行測試嗎?一個(gè)運動(dòng)員能和IT工作者進(jìn)行一個(gè)標準測試嗎?數據的建立,和環(huán)境的模仿只是康復過(guò)程中的適應,但不能真正的適應每一個(gè)人。

人類(lèi)活動(dòng)過(guò)程就是康復,活動(dòng)起來(lái)后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓練,所以活動(dòng)的方式越簡(jiǎn)單效果越好,并把動(dòng)作融入到生活當中,簡(jiǎn)單的動(dòng)作協(xié)調全身。而在這個(gè)活動(dòng)過(guò)程中我們應該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對于活動(dòng)的要求,時(shí)間 空間 內容 效果等問(wèn)題,而不是盲目的進(jìn)行無(wú)效的活動(dòng),比如說(shuō)肩頸勞損的這一類(lèi)人,初的改善方式,應該是從腳的位置開(kāi)始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠端的活動(dòng)開(kāi)始,而不是來(lái)就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來(lái)沒(méi)有活動(dòng)功能狀態(tài)硬要增加的話(huà)就是強行而為。

問(wèn)題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動(dòng)康復的思想應該是把運動(dòng)還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問(wèn)題改善。而且運動(dòng)康復雖然能解決很多問(wèn)題,但是也依賴(lài)于我們對生活的理解,所以想要明白更多問(wèn)題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運動(dòng)當中,什么時(shí)候該調節該轉換等等問(wèn)題。簡(jiǎn)單一點(diǎn) 學(xué)會(huì )生活就學(xué)會(huì )了康復,運動(dòng)過(guò)程就是生活活動(dòng)過(guò)程。

新冠肺炎自2019年底爆發(fā)以來(lái),截至7月15日,全球確診病例已超過(guò)1300萬(wàn),并造成超過(guò)57萬(wàn)患者死亡。自今年4月份以來(lái),內地的疫情逐漸得到控制,近期香港的疫情反復,除了救治患者,對恢復期患者的治療也不容忽視。而運用中西醫結合的方法幫助患者盡快康復,是當務(wù)之急。

新冠肺炎是由人體感染了SARS-CoV-2病毒引起。SARS-CoV-2病毒侵入人體后,通過(guò)啟動(dòng)體內淋巴細胞,釋放多種細胞因數和自由基,在攻擊病毒的同時(shí)也造成肺部嚴重的免疫反應和組織損傷。在病變的初期,患者出現發(fā)熱、干咳等癥狀,與其相應的病理變化為急性間質(zhì)性炎,肺部CT呈現多發(fā)小斑片狀影片及間質(zhì)改變(肺間質(zhì)是指肺泡間的支持組織)。當患者出現呼吸憋悶、咳痰等癥狀時(shí),相應的組織學(xué)改變?yōu)閺浡苑闻萆掀p傷,區域性肺水腫和肺泡內透明膜形成,而影像學(xué)檢查則發(fā)現雙肺多發(fā)磨玻璃影。疾病繼續發(fā)展,患者會(huì )出現呼吸困難,此時(shí)肺部的病理變化為肺泡完全被炎癥滲出和壞死物填滿(mǎn),影像學(xué)見(jiàn)肺實(shí)變。經(jīng)過(guò)積極治療,多數患者的癥狀得以改善,肺部病理轉變?yōu)樵錾孕迯推?不少患者肺部陰影未完全吸收。

患者肺部仍有陰影

基于以上對新冠肺炎病理機制的認識,西醫有對應的治療手段。

截至7月14日,本港確診的1570例新冠肺炎病例中,已有1229名確診或疑似病人康復出院。香港的醫療體制使中醫藥未能參與新冠肺炎的治療。不過(guò),醫管局已經(jīng)啟動(dòng)一項名為"中醫門(mén)診特別診療服務(wù)"的項目,為新冠肺炎治療后出院的香港居民提供10次免費中醫內科門(mén)診服務(wù),相信中醫藥對恢復期患者的康復會(huì )有一定的幫助。

根據內地中醫專(zhuān)家對新冠肺炎患者的診治經(jīng)驗,認為恢復期患者以正虛為本,邪氣留擾為標。治療上須扶正祛邪并舉,一方面清除殘留的病邪,另一方面應當顧護機體正氣,方可加速新冠肺炎的康復。臨床上多采用分型論治的方案。

飲食起居不可忽視

日常生活,飲食起居的調攝對新冠肺炎恢復期的康復同樣重要,不可忽視。以下是一些注意事項:

保持平和舒暢的情緒:大多數新冠肺炎患者出院后或多或少都有一些心理負擔,如擔心是否有后遺癥,是否還會(huì )傳染給親人等。對顧慮較重的患者,應尋求心理輔導,樹(shù)立起康復的信心。

運動(dòng)康復:堅持適量強度的體能鍛煉,如打太極拳,八段錦等傳統導引或慢跑等有氧運動(dòng),對身心的復原都有裨益。