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對于大多數坐著(zhù)上班的白領(lǐng)族來(lái)說(shuō),肩膀酸痛是非常常見(jiàn)的,幾乎是每個(gè)人都體會(huì )到過(guò),尤其是一整天保持一個(gè)姿態(tài)的人來(lái)說(shuō),肩膀就更容易酸痛了,幾乎成了現在白領(lǐng)的職業(yè)病,嚴重的還會(huì )演變成頸椎病,所以我們要早點(diǎn)預防治療,按摩治療肩膀酸痛效果佳,詳細如下。

消滅肩膀酸痛職業(yè)病 按摩佳

 肩膀酸痛是白領(lǐng)一族的通病,每天八小時(shí)伏案工作,缺少運動(dòng),難免會(huì )出現肩膀酸痛的現象,下面中醫就為白領(lǐng)一族介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

 引發(fā)原因:

 1.造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過(guò)程中所引起的肩背酸痛,一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高,按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。

 2.引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低,觀(guān)看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看,時(shí)間過(guò)久便會(huì )令頸背受著(zhù)過(guò)大的拉力,引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案,都是由于長(cháng)期垂下頭而誘發(fā)的。

 按摩下面這三個(gè)穴位如下:

 風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

 足三里穴:足三里穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過(guò)按摩足三里穴,得到一定的調整。

 合谷穴:用一只手的拇指個(gè)關(guān)節橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會(huì )有的頭疼以及眼部脹痛。

 由上,我們知道了中醫穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法,我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法,跟專(zhuān)業(yè)醫生無(wú)法相比,但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué),就應該是找對了穴道,然后輕重適度地揉壓50下即可。