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在辦公室工作的白領(lǐng),由于工作壓力大,久坐不動(dòng)等,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。如何幫白領(lǐng)解除職業(yè)病困擾?中醫養生理論認為,穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。

職業(yè)病一:頸椎病

穴位與部位:

風(fēng)池穴:后發(fā)際角凹陷處,左右各一;風(fēng)府穴:兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處;列缺穴:手掌大魚(yú)際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟:

☆兩手中指端按揉兩側風(fēng)池穴1~3分鐘。

☆右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。

☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

職業(yè)病二:頭痛

穴位與部位:

印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點(diǎn)處;太陽(yáng)穴;百會(huì )穴:頭頂部中點(diǎn)處。

方法與步驟:

☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無(wú)名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。

☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

☆兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。

職業(yè)病三:腰痛

穴位與部位:

腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:腘窩中點(diǎn)處。

方法與步驟:

☆取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。

☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

☆ 兩拇指按揉兩委中穴。

職業(yè)病四:慢性胃腸炎

穴位與部位:

神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開(kāi)兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開(kāi)4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟:

☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。

☆右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。