玉樹(shù)小兒推拿培訓學(xué)習要多少學(xué)費

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四個(gè)小動(dòng)作 消除眼疲勞

許多上班族每天都必須用到電腦,屏幕看久了會(huì )出現眼澀、發(fā)癢的癥狀。除了合理補充眼睛所需的維生素,如維生素A、維生素C等,多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等護眼食物外,每天做做以下的小動(dòng)作,也可以幫你消除眼疲勞。

每天眨眼300次

在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4～5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會(huì )出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。

按壓眼球法

閉著(zhù)眼睛,用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。重復做3～5次。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝四周方向轉動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。