哈爾濱有職業(yè)小兒推拿技術(shù)培訓班有嗎

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頸椎病是指因頸椎間盤(pán)退變本身或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀、體征者,本病雖屬于退行性變?yōu)橹鞯募不?但與多種因素有關(guān),病情錯綜復雜。在現代社會(huì ),很多上班族特別是白領(lǐng)很大一部分工作都是通過(guò)電腦完成的,每天面對電腦的時(shí)間長(cháng)達四五個(gè)小時(shí),而有些職業(yè),例如程序員、網(wǎng)絡(luò )編輯等甚至長(cháng)達十幾個(gè)小時(shí)。由于長(cháng)期保持同一種姿勢,缺乏鍛煉,白領(lǐng)們經(jīng)常感覺(jué)渾身酸痛,偶爾回下頭都能聽(tīng)見(jiàn)脖子"咯叭"作響。

 針對這種情況,很"油菜"的網(wǎng)友制作出了簡(jiǎn)易的頸椎病療法,并稱(chēng)這種療法不但簡(jiǎn)單易行,可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉,而且還充滿(mǎn)娛樂(lè )性,可以說(shuō)娛樂(lè )鍛煉兩不誤。如果有興趣的話(huà),還可以自制治療方案。

 很多網(wǎng)友看后紛紛表示此"療法"非常有效,網(wǎng)友小暖說(shuō):"我看完一遍后,脖子"咔噠咔噠"響了十五次啊!",網(wǎng)友龍山戲稱(chēng)"要趕緊加強鍛煉,否則真成精神病了。"

 看到這樣的"保健"圖片,網(wǎng)友們不禁樂(lè )了,有網(wǎng)友稱(chēng)雖然其很山寨,但是還是能夠達到一定的鍛煉效果的。

 山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用,但是畢竟太"山寨"。對于頸椎病的日常保健,專(zhuān)家提出了一些建議:

 (1)、頸項牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分開(kāi),兩手撐腰。練習時(shí):頭、頸向右轉,雙目向右后方看;還原至預備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運動(dòng)。

 (2)、往后觀(guān)看:預備姿勢同上,練習時(shí):頭頸向右轉,雙目向右后方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。

 (3)、回頭望月:預備姿勢同上,練習時(shí):頭頸向右后上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左后上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。