包頭我想學(xué)習小兒推拿不知道有什么好的學(xué)校

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"揉走"失眠的小秘訣

失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢(mèng)、噩夢(mèng),似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發(fā)生的時(shí)間不長(cháng),且白天其他不適癥狀不明顯,也不影響工作、學(xué)習和社會(huì )活動(dòng)功能,可稱(chēng)失眠,但不能認為就是失眠癥。

失眠可以做以下按摩動(dòng)作:

抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著(zhù)印堂,從眉間開(kāi)始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。

拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。