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慢性支氣管炎的自我按摩

慢性支氣管炎俗稱(chēng)"慢支炎"。是氣管-支氣管黏膜及其周?chē)M織的慢性非特異性炎癥。主要表現為長(cháng)期咳嗽、咯痰,時(shí)而伴有喘息癥狀。中醫認為,引起慢性支氣管炎的病因,肺、脾、腎三臟虧虛為本,感受風(fēng)寒濕邪為標,另外,還與肺肝實(shí)熱有關(guān)。

1.預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1～2分鐘。

2.按揉中府穴

左(右)手拇指指腹放在對側中府穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘,以酸脹為佳。

功效:補氣益肺、宣肺止咳。

3.按揉肺俞穴

用左(右)上肢繞過(guò)肩后,將中指指腹放在同側肺俞穴上,適當點(diǎn)揉0.5～1分鐘。以酸脹為佳。

功效:宣肺化痰、降氣止咳。

4.掌揉膻中穴

右手手掌放在膻中穴,適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效:理氣散淤、寬胸利膈。

5.揉按尺澤穴

左(右)手拇指放在對側尺澤穴上,其余四指環(huán)抱肘后,適當用力揉按0.5～1分鐘,以酸脹為佳。雙手交替進(jìn)行。

功效:順氣化痰、通絡(luò )止咳。

6.揉按列缺穴

左(右)手拇指指腹按在對側列缺穴上,其余四指附在腕對側,適當用力揉按0.5～1分鐘。兩手交替進(jìn)行。

功效:宣肺止咳、鎮靜止痛。

7.團摩上腹

左手掌心疊放在右手背上,右手掌心放在上腹部,適當用力作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

功效:寬胸理氣、健脾和胃。

8.分推肋下

雙手四指并攏,分別放在同側劍突旁,沿季肋分推1～3分鐘。

功效:疏肝和胃、降氣止咳。

9.按揉脾俞穴、胃俞穴

雙手握拳,將拳背第二、三掌指關(guān)節放于脾俞穴、胃俞穴上,適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效:健脾和胃、調理氣血。

10.揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其余四指附在腰部,適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效:溫腎納氣止咳。

11.按揉豐隆穴

左(右)下肢放在對側膝上,用右(左)手中指指腹放在豐隆穴上,拇指附在對側,適當用力按揉0.5～1分鐘,以酸脹為佳。雙下肢交替進(jìn)行。

功效:健脾除濕、化痰止咳。

12.搓涌泉穴

左(右)下肢平放在對側膝上,用右(左)手掌心按在涌泉穴,反復搓擦0.5～1分鐘,以足心發(fā)熱為佳。雙下肢交替進(jìn)行。

功效:補腎納氣、醒腦安神。

以上方法每日早晚各做1次。同時(shí)還應戒煙、戒酒、少食辛辣肥膩之品,保持心情舒暢,適當參加體育鍛煉。急性發(fā)作期要及時(shí)進(jìn)行抗感染治療。

>>小知識

中府穴:輕壓左右兩鎖骨下方1.5寸處,如果微感酸痛,那就是中府穴。

肺俞穴:位于背部,在第3胸椎棘突(低頭時(shí)摸到1個(gè)明顯突出,然后向下數3個(gè)棘突)下,左右旁開(kāi)2指寬處。

膻中穴:位于人體胸部,兩乳頭之間連線(xiàn)的中點(diǎn)。

尺澤穴:位于肘橫紋中,肱二頭肌橈側凹陷處。

列缺穴:位于手腕外側(大拇指側),左右手在虎口處交叉,食指指端處的骨陷中。

脾俞穴:位于人體背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開(kāi)兩指寬處。

胃俞穴:位于身體背部,當第12胸椎棘突下,左右旁開(kāi)2指寬處即是。

腎俞穴:位于腰部,當第2腰椎棘突下,左右旁開(kāi)2指寬處。

豐隆穴:位于腿部外踝上8寸。

涌泉穴:位于足底部,在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。