在生活中,即使再注意身體保健,也是會(huì )造成一些異常情況出現,對人們的身體產(chǎn)生很大影響,其中關(guān)于踝關(guān)節扭傷,需要注意,一不小心,意外扭傷十分常見(jiàn),更不用說(shuō),因為運動(dòng)不當,造成的踝關(guān)節扭傷了,那種疼痛感,很多人根本無(wú)法忍受。

踝關(guān)節出現扭傷,一方面需要進(jìn)行忍受住疼痛,另外一方面,需要對扭傷部位進(jìn)行護理,在這個(gè)時(shí)候,選擇熱敷好還是選擇冷敷好,是很多人十分糾結的事情,到底哪種方式更好呢?希望你能重視。

踝關(guān)節面臨扭傷,采用冷敷的方式是好的,這樣的緩解措施,能夠起到緩解關(guān)節腫脹,減輕了扭傷部位疼痛。在進(jìn)行冷敷的時(shí)候,能夠收縮血管,減少了出血量。

要知道,踝關(guān)節扭傷,會(huì )在短時(shí)間內,造成腳踝出現腫脹、腫痛,甚至會(huì )帶來(lái)瘀斑,可能在扭傷的瞬間,受到的力量小,對骨頭并不會(huì )造成太大的損傷,但是,當內翻的力量足夠大事,則會(huì )引起腳踝的韌帶面臨斷裂,導致關(guān)節軟組織出現異常,血管會(huì )破裂,出血量會(huì )增多。

此時(shí),如果采取熱敷,可能會(huì )引起血管遇熱擴張,出血增多,關(guān)節腫脹異常,后果無(wú)疑十分嚴重。因此,當發(fā)現腳踝關(guān)節扭傷,好采取冷敷的方式進(jìn)行緩解。當然,在進(jìn)行冷敷的時(shí)候,需要注意,不能長(cháng)時(shí)間冷敷,會(huì )因為過(guò)于寒冷,麻痹了局部神經(jīng),造成痛覺(jué)損傷,甚至把局部皮膚凍傷了。

踝關(guān)節出現扭傷,很多人會(huì )想過(guò)多長(cháng)時(shí)間可以恢復,其實(shí),具體的時(shí)間與扭傷的程度有關(guān),后期的護理有關(guān),還與自身的恢復能力有關(guān)。如果僅僅是輕度的腳踝周?chē)浗M織面臨損傷、扭傷,通常休息半個(gè)月是可以恢復的。

如果是中度的腳踝關(guān)節扭傷,可能需要一個(gè)月時(shí)間得到恢復。但如果是重度腳踝扭傷情況,則需要將近兩個(gè)月時(shí)間。要是在扭傷腳踝的同時(shí),面臨骨折,那就需要將近一百天的時(shí)間,這樣的情況,也是人們常說(shuō)的"傷筋動(dòng)骨,一百天才能恢復"。

很多時(shí)候,出現了關(guān)節扭傷,不少人會(huì )選擇進(jìn)行繃帶包扎,想著(zhù)可以減少出血量或者固定踝關(guān)節,事實(shí)上,這樣做并不是好的做法。好采取這樣做,用石膏或者夾板,把踝關(guān)節固定好,效果或許更好一點(diǎn)。

值得注意的是,很多人出現踝關(guān)節扭傷,在早期想著(zhù)忍一下,事實(shí)上,這樣的自我忍受過(guò)程,并不是好的選擇,會(huì )因為拖延時(shí)間延長(cháng),對于關(guān)節造成新的損傷,影響到關(guān)節的恢復,無(wú)疑是很不妙的。

主要的,是在平時(shí)保護好踝關(guān)節,那么需要怎么做呢?合理運動(dòng)很關(guān)鍵,一定不能過(guò)度運動(dòng),運動(dòng)量太大,超過(guò)了身體承受范圍,對踝關(guān)節的損傷,將會(huì )持續加大。

穿合適的鞋子,建議大家少穿高跟鞋,會(huì )因為長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋,造成崴腳,扭傷了踝關(guān)節。對于喜歡運動(dòng)的人來(lái)說(shuō),可以用運動(dòng)繃帶把雙腳綁著(zhù),達到保護腳踝目的。

當踝關(guān)節出現了扭傷,建議大家采取冷敷的方式,一定不能熱敷,熱敷的話(huà),可能會(huì )加速不適。根據扭傷的程度,判斷出到底過(guò)多久可以恢復,主要的,還是在平時(shí),注意護理保健,從很多小細節著(zhù)手,把關(guān)節護理好,希望你別做錯了。