婁底湘中領(lǐng)航鐵路衛生職業(yè)學(xué)校中醫養生保健專(zhuān)業(yè)培養擁護*共產(chǎn)黨的領(lǐng)導,擁護*特色社會(huì )主義制度,理想信念堅定,德智體美勞全面發(fā)展,具有一定的科學(xué)文化水平,具有良好的人文素養、職業(yè)道德、創(chuàng )新精神和工匠精神,具有較強的職業(yè)能力、就業(yè)能力和可持續發(fā)展的能力,掌握中醫養生保健及現代康復的基本知識和基本技能,面向保健調理師、健康管理師、中醫藥膳制作師等行業(yè)的職業(yè)群或崗位群,能夠從事康復理療、推拿按摩、健康養生等工作的"厚德、勵志、博學(xué)、創(chuàng )新"的高素質(zhì)技術(shù)技能人才。
    現代人,尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快,思想壓力過(guò)大,飲食起居缺乏規律,往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動(dòng),許多疾病乘虛而入,所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
    保健常識一:
    日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關(guān)鍵,平時(shí)生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹(shù)立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀(guān)念,矯正錯誤的健康認知。

    保健常識二:
    首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎癥和結石的發(fā)病,還為體內各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人,每天至少應補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛(ài)運動(dòng)的男人,更應多飲水。
    保健常識三:
    微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會(huì )。香蕉、豆類(lèi)、土豆、燕麥、葉類(lèi)蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進(jìn)肌肉生長(cháng),增強機體的耐力。

    如何養脾胃?
    1、飲食調養的基本原則
    飲食應有規律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物,如稀飯,粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
    2、積極食療和按摩保健
    羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
    3、保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒
    積極向上、輕松樂(lè )觀(guān)的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F代醫學(xué)研究也證明,當人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統興奮,指揮作用加強,人體內進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持著(zhù)旺盛的新陳代謝。
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