| 隨著(zhù)中、高考的臨近,學(xué)生們"緊張得弦快要繃斷了",沒(méi)日沒(méi)夜地學(xué)習,恨不得在考試前把所有的書(shū)本內容全部背下來(lái)。在我市鐵一中就讀的高三學(xué)生倩倩近一年來(lái)每晚都要學(xué)習到12點(diǎn),有時(shí)甚至深夜兩三點(diǎn),即使這樣她還覺(jué)得時(shí)間不夠用。 阿壩高考復讀學(xué)校收費標準咨詢(xún) 像倩倩這些養成"開(kāi)夜車(chē)"習慣的考生考前應當注意些什么呢?記者日前采訪(fǎng)了市心理衛生研究所、市教科研中心、市一醫院等單位的有關(guān)。 們說(shuō),從近幾年的考試時(shí)間看,高考場(chǎng)開(kāi)考時(shí)間為9點(diǎn),*場(chǎng)開(kāi)考時(shí)間為8點(diǎn)半?？忌鷳攲⒋竽X興奮時(shí)間調節得與考試時(shí)間同步為適宜,開(kāi)夜車(chē)的同學(xué),往往晚上思維為敏捷,在上午考試時(shí)間段里,思維不如晚上敏捷。還有些考生越臨近考試越加班加點(diǎn),即使躺在床上也難以入睡。這樣,直接的后果就是考試不如平時(shí)發(fā)揮得好。 們認為,一旦養成了開(kāi)夜車(chē)的習慣,也不必顧慮,但考前一定要校正過(guò)來(lái)?？忌耆凑湛荚嚻陂g的作息時(shí)間安排自己的生活,逐步把生物鐘調整過(guò)來(lái)。  阿壩高考復讀學(xué)校收費標準咨詢(xún) 調整時(shí)間要從減少夜間的學(xué)習時(shí)間做起,初多堅持到23點(diǎn)。不要喝咖啡、濃茶,可以喝點(diǎn)牛奶、酸奶,吃些蛋糕、餅干等,吃完夜宵稍稍散散步,或洗個(gè)熱水澡,泡泡腳,做做眼保健操,然后再休息。一時(shí)睡不著(zhù)也要上床躺著(zhù),多想點(diǎn)好事兒,放松自己直至入睡。睡覺(jué)的時(shí)候應該側臥,左側在上,右側在下。睡衣應該寬松、質(zhì)地柔軟,被子不能蓋得過(guò)厚。睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要蒙頭,因為蒙頭睡覺(jué)不僅睡眠質(zhì)量不高,還對大腦損傷極大。早晨一定要按時(shí)起床,這樣連續幾天,逐步養成晚上22點(diǎn)前休息、早晨6點(diǎn)起床、中午12點(diǎn)餐后午睡,每天有效睡眠7至8小時(shí),至少不低于6個(gè)小時(shí)的習慣。如此調節生物鐘,形成新的睡眠習慣,使大腦的興奮期和考試時(shí)間同步,考生在8點(diǎn)半到11點(diǎn)之間可以做一些卷子,這等于提前進(jìn)入了角色,有利于考試時(shí)水平的正常 24151987 |
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