| 本期特南陽(yáng)師院教育科學(xué)院長(cháng)、心理丁 市二中高程 高考不僅是對考生智力、體力的考驗,還是對心理素質(zhì)的考驗。良好的心理狀態(tài)不僅可以提高學(xué)習效率,還有利于考生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。在目前這個(gè)階段,考生怎樣才能保持良好的心理狀態(tài)?昨日記者采訪(fǎng)了心理學(xué)和教育,他們開(kāi)出"妙方",幫考生調出臨考好狀 考生:給自己合理 面對高考所有的考生都會(huì )有心理壓力。 達州復讀機構費用多少錢(qián)  適當的心理壓力,可使人學(xué)習努力,但壓力過(guò)重會(huì )影響正常學(xué)習和水平的發(fā)揮。這就要求考生要提高自我控制能力,要學(xué)會(huì )在緊張的環(huán)境中調節、放松情緒,發(fā)揮出自己的佳水 考生在心理上要給自己合理定位?？忌赏ㄟ^(guò)歷次考試的成績(jì),合理定位,然后根據自己的目標,客觀(guān)地看待自己的平時(shí)成績(jì)和復習時(shí)遇到的問(wèn)題,不能因為時(shí)間緊迫而亂了陣腳。有些考生給自己定的目標過(guò)高,期望值超過(guò)了自己的能力,只會(huì )增加心理壓力,反而不利于備 保持愉快的心情。首先,以平常心對待高考?？忌哑綍r(shí)的統考、模擬考試當成高考,在真正的高考時(shí)情緒就比較穩定,有利于考生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。其次,每次考試時(shí)注意自己的情緒狀態(tài),如果處于不良狀態(tài),要注意轉移、宣泄或調整。第三,要靜心。不少考生考前存在雜念,有畏懼心理,諸如怕考不好會(huì )受到老師批評、父母責怪等,考生要拋棄一切雜念,把精力放在學(xué)習上。第四,要學(xué)會(huì )容忍自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn),給自己的不足找一個(gè)合適的理由,也就是給自己建立合理的心理防御機制,以緩解和釋放自己的焦慮情 合理安排作息時(shí)間。越臨近考試,有些考生越覺(jué)得自己有許多知識沒(méi)有復習到,這樣一想,就加劇了緊張情緒,恨不得不睡覺(jué)不吃飯,把有限的時(shí)間都利用上,結果是還沒(méi)上考場(chǎng),反倒身心疲憊?？忌⒁鈩谝萁Y合,不要完全封閉自己,與同學(xué)進(jìn)行適當交流,這樣容易宣泄、轉移自己的不良情緒,又可以從同學(xué)身上獲取有益的東西?？忌€可以有意識地轉移注意力,抽出一些時(shí)間從題海中走出來(lái),幫助自己解除學(xué)習的疲 家長(cháng):當好"減壓閥"和"加油 在高考前這段時(shí)間里,家長(cháng)在生活上照顧好孩子的前提下,適時(shí)做好心理疏導工作,增強考生的自信心,并允許考生面對壓力時(shí)的情緒宣泄,當好考生的"減壓閥"和"加油站 家長(cháng)情緒要保持平和。高考前,家長(cháng)經(jīng)常保持平和的心態(tài),這對考生能否以穩定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試很重要。家長(cháng)應該給予考生充分的信任,并創(chuàng )造溝通的機會(huì ),讓考生說(shuō)出自己的心聲,想盡辦法減輕考生的焦慮,讓他們放下思想包袱。家長(cháng)要做一個(gè)傾聽(tīng)者,弄清原因后再給予適當建議,而不要妄加評判,同時(shí)幫助考生打消顧慮,樹(shù)立信心。家長(cháng)要鼓勵考生只要努力,順其自然就行,以此緩解壓力,輕松復習,這樣效果會(huì )更 家長(cháng)不要盲目攀比。 達州復讀機構費用多少錢(qián) 這時(shí)候千萬(wàn)別把親友同事家的"學(xué)習尖子"拿來(lái)"刺激"自己的孩子,這會(huì )讓孩子精神崩潰的。高考前夕,考生的壓力已經(jīng)夠重了,家長(cháng)再跟著(zhù)攀比責罵埋怨,只會(huì )增加考生的逆反心理,只能是亂上添亂。這時(shí)重要的是要努力發(fā)現孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步,同時(shí)幫助孩子分析自身的長(cháng)處和缺陷,以達到揚長(cháng)避短、鼓舞士氣的效 在目前這個(gè)階段,家長(cháng)要多和學(xué)生溝通,在溝通過(guò)程中消除考生的不良情緒,如果發(fā)現孩子有焦慮癥狀,如睡不著(zhù)覺(jué),經(jīng)常頭痛或讀不進(jìn)書(shū),家長(cháng)應注意讓孩子調整放松,適當看一看電視,做一些體育運動(dòng)。假如考生仍無(wú)法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適,不妨找心理醫生咨詢(xún),讓醫生來(lái)幫助孩子順利通過(guò)高 考 【癥狀描述】:經(jīng)過(guò)多次考試,考生出現對高考信心不足,甚至出現厭學(xué)、倦怠的心理波 【建議】:考生要相信自己,通過(guò)積極的心理暗示調整好自己的心態(tài),增強信心?？忌赏ㄟ^(guò)以下方法提升自信心:一是積極的心理暗示?？忌仨殬?shù)立"別人能考好,我也能考好;別人考不好,我照樣能考好"的信念,以積極的心理暗示為自己打氣加油。二是以積極信念替代消極信念。例如,"數學(xué)很難,我是考不好的",可轉化為"通過(guò)查漏補缺,數學(xué)雖難,但我相信我是可以考好的"。三是要與老師積極溝通,把自己的擔憂(yōu)及時(shí)向老師傾訴,取得老師的支持、幫助,強化自 【癥狀描述】:在近期的考試中出現了排名倒退,考生總是想:"自己這么努力,成績(jì)反而退步,照此下去,如何向父母交代… 【建議】:考生不要過(guò)于關(guān)注一兩次考試的成績(jì)波動(dòng)和排名,而要注重復習的過(guò)程和效果,否則將容易產(chǎn)生焦慮和不安。建議考生以樂(lè )觀(guān)的情緒來(lái)對待高考,不要互相攀比,只盯著(zhù)排名。一兩次考試失敗,重要的是要查找失敗原因,查漏補缺,爭取在高考中出色發(fā) 【癥狀描述】:看到大家很努力,自己又學(xué)不進(jìn)去,這種狀況令考生坐立不 【建議】:這類(lèi)考生對自己的成績(jì)、別人的分數,往往特別計較,以至于影響到自己的情緒,無(wú)法專(zhuān)心復習。在復習進(jìn)入沖刺階段的時(shí)候,時(shí)間非常寶貴,復習任務(wù)又大,考生要學(xué)會(huì )自我調整,總盯著(zhù)別人的學(xué)習成績(jì),只會(huì )先讓自己亂了陣腳?？忌?高考面向的是*的中學(xué)生,同班同學(xué)既是競爭者,也是合作者,所以自己只要認真規劃,踏實(shí)解決自己的問(wèn)題,堅持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到考試前就會(huì )有很大 21853038 |
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