東方瑜伽哈他*高級教練班
東方瑜伽 【課程大綱】
1.東方瑜伽的歷史與文化
(初級) 2瑜伽的歷史與背景知識(瑜伽的六大發(fā)展時(shí)期)
01理論部分
3.瑜伽的八大功效與禁忌4瑜伽的古典體系與現代體系
02 呼吸
太陽(yáng)調息,月亮調息,圣光調息,清理經(jīng)絡(luò )調息,
控制法 喉式呼吸蜂鳴調息,風(fēng)箱調息,清涼調息)
簡(jiǎn)易坐,雷電坐,吉祥坐,至善坐,半蓮花坐,全蓮
03 瑜伽靜坐 花坐,合趾坐,英雄坐,長(cháng)坐
04 瑜伽
飲食觀(guān) 悅性食物,惰性食物,變性食物
05 瑜伽 人體所需七大物質(zhì)(蛋白質(zhì),脂類(lèi),糖類(lèi),水,維生營(yíng)養學(xué) 素,礦物質(zhì),纖維素
06 瑜伽經(jīng)典
祈禱文
1.初級體式52個(gè)
2.熱身體式學(xué)習22種(11種上半身熱身+11種下半身熱身)
3.瑜伽課堂的調息法與休息術(shù)
415種瑜伽放松功(動(dòng)物放松功,尾骨放松,月亮式放松,頭部左右扭轉,嬰兒式放松,仰臥扭轉放松,鱷魚(yú)式放松,側臥放松,俯臥放松,魚(yú)戲式放松,坐
07 體式部分
位放松,跪坐放松,長(cháng)坐放松,站立放松,挺尸式)5拜日十二式(山式,前屈,增延脊柱伸展式,新月平板,八體,眼鏡蛇,下犬,新月,增延脊柱伸展式,前屈,山式)
6.瑜伽手印+契合法+收束法
7.學(xué)員身體評估及針對性調整
8瑜伽口令詞(口令,根基要點(diǎn),功效,注意事項)
中級部分
身體的三脈七輪
(中級) (左脈,中脈,右脈,海底輪,臍輪,腹輪,心輪,
理論部分 喉輪,眉心輪,頂輪)
瑜伽解剖學(xué) 瑜伽解剖學(xué)及體式中骨骼正位講解
10肌肉 斜角肌,胭肌,胭繩肌,股四頭肌,小腿三頭肌,腓
松解與激活
11 瑜伽
涅悌法,道悌法,瑙力法,巴斯悌法,卡巴爾.巴悌
清潔法 ,特拉塔卡法,一點(diǎn)凝視法
瑜伽
冥想 冥想的意義與功效,分類(lèi)與做法
瑜伽梵文
13 計數法 瑜伽梵文計數法(0-20)及77個(gè)體式
14 瑜伽素描 瑜伽素描(如何畫(huà)好小人正面,側面,背面)
1中級體式58個(gè),拜日A,拜日B
2.實(shí)用哈他瑜伽課程編排(調息,唱誦,熱身,體式,休息術(shù),冥想)
15 體式部分 3.元素序列排課(風(fēng)元素,火元素,土元素,水元素,空元素)
4減壓瑜伽排課
5.纖體瑜伽排課
6.脊柱保養排課
7.蜜桃臀排課
8.美胸排課
高級部分
1瑜伽經(jīng)典書(shū)籍學(xué)習(《瑜伽經(jīng)》,《博伽梵歌》,(高級) 《瑜伽之心》
理論部分 2.瑜伽唱誦(Ong NamoGuruDev Namo,Shanti
ShantiLokahSamastaGavatriMantra)
手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽(yáng)經(jīng)(手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太
身體十二 陽(yáng)小腸經(jīng))、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、
大經(jīng)絡(luò )
足太陽(yáng)膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))
百會(huì )穴,太陽(yáng)穴,大椎穴,肩井穴,天宗穴,氣海穴,常用穴位 內關(guān)穴尺澤穴合谷穴關(guān)元穴,上脘穴,中脘穴
下腕穴,太沖穴,血海穴,委中穴,足三里,三陰交,涌泉穴
1g瑜伽教學(xué) (如何排課,如何因材施教,如何回答常見(jiàn)課堂問(wèn)題
實(shí)踐與技巧 如何應對特殊學(xué)生)
20瑜伽私教
私教理療手法,如何鎖定目標私教客戶(hù),私教禮儀,私開(kāi)發(fā)與運用 教必備用品,私教排課方法
瑜伽課堂 課前準備,課中矯正,課后詢(xún)問(wèn),課程儀式感塑造
21 禮儀
發(fā)型,妝容,裝著(zhù)
職業(yè)素養 瑜伽阿育吠陀體質(zhì)測試及課堂運用瑜伽老師的職業(yè)素養
1高級體式32個(gè)
2.高溫瑜伽26式
體式部分 3.流瑜伽的原則與應用
4.陰瑜伽25式
5休式矯正手法與私教的結合
6.快速提升后彎、核心與倒立的方法
注:教學(xué)內容持續優(yōu)化
