| 高考失眠能吃安眠藥嗎 會(huì )有哪些影響 2021-06-07 12:48:10文/楊婷 攀枝花高考復讀學(xué)校一年多少錢(qián)  高考失眠能吃安眠藥嗎?會(huì )有哪些影響?下面小編整理了相關(guān)內容,以供參考,一起來(lái)看看! 高考失眠能吃安眠藥嗎 高考失眠好不要吃安眠藥,一些家長(cháng)會(huì )想到給孩子服用安眠藥,以應對高考前夜失眠,這樣做往往不會(huì )對孩子有幫助,反而會(huì )因為安眠藥導致孩子第二天頭腦不清,所以一定不要因為高考失眠就給孩子吃安眠藥。 因為安眠藥除了促進(jìn)睡眠外,還有一些副作用。比如一個(gè)常見(jiàn)的副作用就是宿醉感,即第二天吃藥的感覺(jué)像喝酒、頭暈、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力差等,對正常檢查非常不利。 好通過(guò)一些物理方法來(lái)改善睡眠,如定時(shí)作息、睡前不要喝水、避免熬夜、晚餐吃小米粥等,或是一些有助于睡眠的中成藥,如安神膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè )眠膠囊等,在睡前可以喝杯熱牛奶或者熱水泡腳。 高考失眠的解決方法 1、放松訓練 針對于種原因,考生因為長(cháng)期焦慮或者情緒緊張造成失眠的,可以用之前介紹的深呼吸放松訓練來(lái)讓自己緩解失眠狀況。 無(wú)論是選擇肌肉放松法,還是言語(yǔ)放松法或者想象放松法等,都可以讓自己盡快入眠。 2、順其自然 高考前出現失眠是正常的,困惑考生的不是失眠本身,而在于考生想要控制自己"不想讓自己失眠"。 有過(guò)失眠經(jīng)歷的人可能都有這樣的感覺(jué):當自己感覺(jué)難以入睡的時(shí)候,越是力圖控制自己的睡眠,想讓自己早點(diǎn)入睡,越是睡不著(zhù)。越是睡不著(zhù),越是想控制自己,讓自己早點(diǎn)入睡,結果掉進(jìn)了失眠的惡性循環(huán),令自己疲憊不堪。 其實(shí),考生完全可以睡不著(zhù)就不躺在床上,起來(lái)做點(diǎn)事情,看看 書(shū),活動(dòng)一下,確實(shí)感到困了再上床睡覺(jué)。北京市高考狀元楊頌就是這樣做的。高考前夜他失眠了,然后她跟自己說(shuō):"失眠并沒(méi)有想象得那么可怕,高考這樣重要的考生,誰(shuí)不失眠啊!失眠了也沒(méi)有什么,只要考試時(shí)能保持清醒就可以了。"因為不關(guān)注失眠這個(gè)問(wèn)題,他反而輕松入睡了! 攀枝花高考復讀學(xué)校一年多少錢(qián) 3、考試前夜如平常 習慣是一個(gè)強大的力量,很多家長(cháng)會(huì )想著(zhù)明天考試了讓孩子早點(diǎn)睡,這樣孩子更有精神。卻不知道孩子之前的習慣還在,以前12點(diǎn)后才入睡,現在9點(diǎn)你就讓他上床睡覺(jué),他怎么可能睡得著(zhù)。 所以如果孩子考試之前沒(méi)有調節生物鐘,以前幾點(diǎn)睡,高考前夜還幾點(diǎn)睡就可以了,不用刻意提前,習慣的突然改變會(huì )讓孩子更累,而只要保持原來(lái)的作息時(shí)間,第二天孩子并不會(huì )感到疲勞的。 人的大腦是很神奇的,等到它疲勞時(shí),自然而然會(huì )要求休息的。記住,即使有一夜沒(méi)有睡好,也不會(huì )對第二天造成多大的影響的,所以保持習慣、自然好。 4、注意睡前飲食 既然到了后了,也不必要再提神學(xué)習了,所以要注意好睡前飲食,避免食用過(guò)多提神食品如咖啡、茶等,可以喝一杯熱牛奶和吃點(diǎn)面包等。當然,也別吃太飽了,吃太飽也會(huì )影響睡眠。同時(shí),晚餐時(shí)不宜喝太多水,以免夜里起床過(guò)頻,影響睡眠。 |
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