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| 高考前晚上失眠怎么辦 為什么會(huì )失眠 2021-06-06 09:23:28文/李文源 遂寧高中復讀補習機構推薦 明天就要高考了。有些同學(xué)在高考前會(huì )很緊張,緊張到失眠,那么高考前緊張到失眠怎么辦?下面是詳細信息,來(lái)看一下! 高考前晚上失眠怎么辦 高考前晚上如果失眠,告訴自己是正?，F象。 絕大多數學(xué)生在高考前都會(huì )出現失眠,考生不需要因此而驚慌,認為睡眠不足就一定影響自己考試發(fā)揮。根據相關(guān)研究表明,人偶爾失眠的情況下,精神狀態(tài)并不會(huì )因此受影響。那些會(huì )受影響的人,往往都來(lái)自于自我暗示的結果。 因此,學(xué)生在失眠的情況下,一定要告訴自己"這是正常的。畢竟準備了那么多年,誰(shuí)能不焦慮和失眠呢?" 當然,如果考生失眠過(guò)程中,實(shí)在太過(guò)焦慮,那么可以半躺著(zhù)背一下考試*的內容,緩解下焦慮。而且一般瞇著(zhù)眼睛背古詩(shī)詞,很容易就會(huì )入睡。 總而言之,哪怕當天完全睡不著(zhù),也要清楚認知到:失眠不會(huì )給高考帶來(lái)負面影響,保持興奮態(tài)度上考場(chǎng),你完全能正常發(fā)揮。不過(guò),切記能睡一定要睡,不能為了復習故意不睡,會(huì )得不償失。 高考前失眠會(huì )影響高考嗎 高考前晚上如果沒(méi)睡好失眠了,對第二天考試影響不大。 短時(shí)間的失眠無(wú)需過(guò)于擔心,一兩天的失眠并不會(huì )影響精力,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些物理的方式來(lái)緩解。常見(jiàn)的舒緩疲勞的方法就是按摩。 另外,如果失眠是由緊張的情緒引起,可以通過(guò)多種方式來(lái)放松一下心態(tài)?？梢栽陲埡笊⑸⒉?也可以與父母一起談?wù)勑?談?wù)摰膬热菀欢ú灰婕翱荚嚒?br/> |
