| 高考期間吃什么水果好 適合考生吃的水果 遂寧高三復讀補習機構一年多少錢(qián)  水果是高考飲食的重要組成部分,但是水果品種這么多,該給高考生吃哪種好呢?下面小編整理了相關(guān)內容,以供參考,一起來(lái)看看! 高考期間吃什么水果好 開(kāi)胃消暑: 1、西紅柿 西紅柿亦蔬亦果,所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調整胃腸功能,對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應生熟搭配。 2、獼猴桃 獼猴桃也有消渴健胃的功效,《本草綱目》稱(chēng):"其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名"。 3、芒果 可以生津止嘔,暈車(chē)暈船,胸口翳悶,效用就如酸話(huà)梅,具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。 中暑現象在熱天較為常見(jiàn),原因是大量出汗,鉀離子也隨之流失,出現低血鉀,引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物。 可以說(shuō)新鮮蔬果都含有較多的鉀,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等。香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造"開(kāi)心激素"的氨基酸,可減輕心理壓力,常吃香蕉補腦很有幫助。 緩解壓力: 高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果,因為維生素c具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當吃些。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。 1、草莓 在高考期間的應季水果中,草莓的營(yíng)養全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經(jīng)的作用,有助于預防考生心情慌亂。 2、桔子 為高考擔心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。 維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 在某項研究中,研究者挑選了120名實(shí)驗對象,他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數學(xué)題。結果發(fā)現,攝入3000毫克維生素C的考生感覺(jué)壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。 益智補腦: 1、刺梨 刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果,含有豐富的營(yíng)養成分,是健腦的好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為"維C"。 刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是考生類(lèi)自身不能合成的必需氨基酸。 2、大棗 又稱(chēng)紅棗,為益氣血、補胃的要藥,也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀(guān)。 大棗還含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等,這些對大腦均是有益的。 3、荔枝 荔枝素來(lái)被認為是養腦良品,具有通神益智,補腦填髓,養心神,益脾胃,補氣血的作用。 4、葡萄 有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有補益之效。 5、蘋(píng)果 主要成分是糖、蘋(píng)果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類(lèi)、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。 考生多吃蘋(píng)果,有利于增強記憶力,蘋(píng)果具有考生體所必需的營(yíng)養素,還含有利于考生生長(cháng)發(fā)育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。 如果鋅減少,考生的記憶力和學(xué)習能力就會(huì )受到嚴重損傷,并且可以持續到成年,可見(jiàn)多吃蘋(píng)果對健腦增智是大有幫助的。 分享到 |
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