| 高考前吃什么好 什么不該吃 遂寧高三復讀學(xué)校有哪些  高考前吃什么好?什么不該吃?小編整理了相關(guān)內容,來(lái)看一下! 高考前吃什么好 1.蛋白質(zhì)是機體不可缺少的一種營(yíng)養元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問(wèn)題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 2.脂肪也是機體不可缺少的一種成份,高考期間,由于學(xué)習壓力大,大腦運動(dòng)量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多攝入健康的脂肪,可補充因為大腦運轉消耗掉的脂肪酸,更有促進(jìn)其反應能力。優(yōu)質(zhì)三文魚(yú)、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物,但如果過(guò)敏的話(huà)就不要吃了。 3.纖維膳食對于保證大腦的能力,保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長(cháng)的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糧食品、全麥食品、深綠色蔬菜等等。 高考前"三吃?xún)刹怀? 一不吃:不亂吃藥 相信很多家長(cháng)會(huì )擔心孩子壓力大,提前給孩子準備一些預防緊張的藥;或者是擔心孩子考場(chǎng)拉肚子、考中感冒等,提前吃一些預防藥物。這些都是不建議采取的,俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒,亂吃藥容易傷害孩子身體,沒(méi)病吃出病,反而耽誤了高考。 二不吃:不吃保健品 市面上有一些商販,打著(zhù)給孩子補腦、益智、提分的噱頭售賣(mài)保健品,深受考生家長(cháng)的追捧。家長(cháng)們愛(ài)子心切,但其實(shí),很多黑心商販的保健品都是蛋白質(zhì),甚至可能出現三無(wú)產(chǎn)品,孩子吃了沒(méi)有任何作用,浪費錢(qián)財還擔風(fēng)險,不建議給孩子吃。 一吃:助眠類(lèi) "十年寒窗磨劍,一朝定勝負",從幼兒園到高考,每個(gè)學(xué)子都經(jīng)歷了漫長(cháng)的15年,只為了"高考",緊張睡不著(zhù)是正?，F象。 如果發(fā)現孩子在考前失眠嚴重,建議家長(cháng)給孩子吃一些助眠類(lèi)食物,比如睡前喝一杯牛奶,綠豆湯、百合粥也是不錯的選擇。 二吃:緩解壓力類(lèi) 考前焦慮是很多高考生的常態(tài),建議吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如獼猴挑、油菜、大豆等含有維生素B的食物。 除此之外,家長(cháng)們要懂得,考生的壓力不僅來(lái)自于分數,還有父母的期望?？赡軏寢屢痪湓?huà)就會(huì )給孩子造成巨大的壓力,考前不要對孩子試壓,讓孩子保持一顆平常心,才能考出好的狀態(tài)。 三吃:增強抵抗力類(lèi) 在往年的考場(chǎng)中,有考生因為過(guò)度緊張而眩暈、昏厥,壓力大是一個(gè)原因,身體素質(zhì)差也是一部分,建議考前幫孩子調理身體健康。 草莓、桔子、西紅柿等富含維生素C的蔬菜水果,能夠提高機體的氧化能力,促進(jìn)鐵的吸收,使人精力充沛。 |
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