| 高考那天早上吃什么好 注意事項有哪些 內江高中復讀機構有哪些  又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長(cháng)都很想知道高考那天早上吃什么好,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對同學(xué)們有所幫助。 高考那天早上吃什么好 早餐決定著(zhù)我們的精神狀態(tài),所以我們在高考期間吃早餐的時(shí)候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物。比如淀粉類(lèi)食物,好是沒(méi)有經(jīng)過(guò)深度加工的粗糧再加上一些堅果。這樣的食物釋放能量時(shí)間比較長(cháng),可以延長(cháng)補充能量的時(shí)間。 其次,保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少,因為富含蛋白質(zhì)的食早餐可以在數個(gè)小時(shí)內持續的釋放能量。所以我們早餐的時(shí)候可以適量的吃一些雞蛋、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 后,早餐一定要吃蔬菜和水果,這是因為蔬菜水果里含有豐富的維生素,還可以中和肉、蛋類(lèi)食品在體內產(chǎn)生的酸根,達到酸堿平衡。 高考期間飲食注意事項 高考這三天要特別注意飲食衛生,生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調料中應加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。 高考正值夏季,氣候炎熱,出汗多不但損耗大量體液,還消耗體內各種營(yíng)養物質(zhì),尤其是無(wú)機鹽類(lèi),如不及時(shí)補充,可發(fā)生體液失調;天熱也影響脾胃,如果再睡眠不足,會(huì )大大地減弱食欲。因此,在飲食上應以清補、健脾、去暑為原則。 |
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