| 高考前吃什么能緩解焦慮 有哪些減壓方法 內江高中復讀機構哪家好  再過(guò)3天就是高考了!那么隨著(zhù)時(shí)間越來(lái)越近,不少的考生都會(huì )產(chǎn)生一種焦慮感?？忌箲]就會(huì )影響發(fā)揮,那么你知道如何緩解高考焦慮嗎? 考前吃什么緩解焦慮 1.香蕉 用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進(jìn)大腦分泌內啡化學(xué)物質(zhì)。而在高考前適當的吃香蕉,它可緩和緊張的情緒、提高學(xué)習效率、降低疲勞,適合學(xué)習緊張的學(xué)生和工作壓力大的朋友。 2.小米 小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。 3.牛奶 鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。 4.木瓜 木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營(yíng)養很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦! 5.蘋(píng)果 一只蘋(píng)果含5克膳食纖維,可滿(mǎn)足學(xué)生膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果時(shí)要細嚼慢咽,蘋(píng)果中的自然甜味劑也會(huì )慢慢進(jìn)入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。 高考之前焦慮就應該怎么辦 做好自我暗示的訓練,當復習的注意力不集中的時(shí)候,當出現焦慮不安問(wèn)題的時(shí)候,都應該用暗示的方法來(lái)放松自己,采用一個(gè)舒服的姿勢躺著(zhù)或者坐著(zhù),閉上眼睛放空自己,心里面要想著(zhù)讓自己保持清醒,全身放松,呼吸的節奏也可以變慢一些,讓自己的力量以及自信心變得更強。 可以聽(tīng)一些音樂(lè )來(lái)放松自己,這個(gè)方法對于高考之前的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常好的,一邊復習一邊聽(tīng)著(zhù)舒緩的音樂(lè ),能夠讓復習的狀態(tài)變得更好,音樂(lè )應該選擇輕音樂(lè )或者古典音樂(lè ),還可以聽(tīng)一些清新的音樂(lè ),播放的音量不宜過(guò)大。 可以做一些自我按摩,情緒的宣泄可以讓心里的不安情緒得到釋放,可以把自己內心的一些焦慮感覺(jué)說(shuō)出來(lái),告訴自己身邊好的朋友或者家人,好好的大哭一場(chǎng),把自己心里面的壓力及時(shí)的釋放出來(lái),可以用右手的大拇指順時(shí)針進(jìn)行按揉,按揉左手的內關(guān)穴,每一次可以多按揉一下,這樣也能達到很好的調節情緒作用。 |
全國統一學(xué)習專(zhuān)線(xiàn) 9:00-21:00
