<
| 高考晚餐吃什么營(yíng)養 考生佳晚餐食譜 內江高三復讀機構有哪些 高考就要到了,很多家長(cháng)都希望孩子在考前保持大腦清醒,甚至變得更加聰明。那么高考吃什么好呢? 晚餐食譜推薦 1:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。 2:晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。 3:米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。 4:米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯:綠豆湯。 5:饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜:拌黃瓜。 6:饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黃瓜。 7:干燒帶魚(yú)+清炒土豆絲+醋熘白菜 建議:每天保證牛奶2袋、雞蛋1個(gè)、蔬菜、魚(yú)蝦或肉類(lèi)、水果一個(gè)。 高考晚餐吃什么比較好 多食蔬菜水果類(lèi) 高考生在今年高考期內理應多吃些蔬菜水果瓜果蔬菜或是飲食搭配以蔬菜水果瓜果蔬菜主導,這是由于蔬菜水果中帶有豐富多彩的膳食纖維素,而膳食纖維素是平穩血糖值類(lèi)的食材,血糖值平穩充裕能夠 確保人的大腦運行需要的動(dòng)能。 肉類(lèi)食品適當吃 許多 父母感覺(jué)肉類(lèi)食品及其海貨等食材具備較高的營(yíng)養成分,因此會(huì )每日給孩子很多食補,但實(shí)際上那樣反倒會(huì )產(chǎn)生反實(shí)際效果。 口感要口味淡 今年高考期內的飲食搭配口感以口味淡為宜,另外也要兼顧平衡的營(yíng)養成分。因而建議高中學(xué)生晚飯的食物營(yíng)養以蔬菜水果瓜果蔬菜主導,豆類(lèi)食品為鋪,另配上適當的魚(yú)肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品或是奶制品食材。 |
