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| 高考飲食原則 高考期間飲食要注意什么 內江高三復讀機構哪個(gè)好 高考期間飲食要注意什么?有什么原則?小編整理了相關(guān)內容,來(lái)看一下吧! 高考飲食要注意什么 1.注意飲食的安全衛生 例如,不吃半熟或生的魚(yú)蝦肉類(lèi)(如不熟的牛排、生魚(yú)片、醉蝦、不熟的生蠔、血蛤),因為他們很容易滋生細菌和其他病原微生物; 不吃無(wú)衛生保證(如路邊攤銷(xiāo)售的)的鮮榨果汁、綠豆沙等飲品,以免發(fā)生腹瀉、腹痛等不適; 盡量少吃生的蔬菜瓜果(如生菜、黃瓜、西紅柿),吃之前一定要確保已經(jīng)充分清洗干凈,更保險的做法是吃之前先用沸水燙一遍,如果沒(méi)法確定是否已清洗干凈,好不要生吃,以免增加感染病菌的風(fēng)險等。 另外,如果有長(cháng)輩幫忙在家做飯,就盡量在家吃,少出去外面吃什么大餐,保證飲食的安全衛生是重要的。 2.不要刻意去改變飲食習慣 很多人認為考試期間就要吃得多豐盛,其實(shí)保持正常飲食就好,既不要暴飲暴食,也不要輕易去嘗試平時(shí)沒(méi)有吃的食物,比如小龍蝦等,以免增加過(guò)敏的風(fēng)險。 3.不要為了提神大量喝濃咖啡、濃茶等 有些人為了有多點(diǎn)精力復習,會(huì )選擇喝很多濃咖啡、濃茶或其他能提神的飲料,其實(shí),這是沒(méi)有必要的,因為很可能會(huì )可能影響晚上的正常睡眠,結果反而造成第二天沒(méi)什么精力學(xué)習或考試。 4.不要寄希望于各種補腦食物或保健品 有些家長(cháng)可能會(huì )讓孩子吃核桃、魚(yú)頭這類(lèi)傳說(shuō)中能"補腦"的食物,或者吃魚(yú)油等"補腦"保健品,希望孩子能在短時(shí)間內提高智力或者取得好的成績(jì)。 這些所謂的"補腦"食物,含有一些維持大腦健康的營(yíng)養素。當我們長(cháng)期缺乏某一種或多種營(yíng)養素時(shí),確實(shí)會(huì )影響到大腦的正常功能,但如果額外補充這些營(yíng)養素,卻未必使我們變得更聰明。而且,這些營(yíng)養素往往存在于多種食物中,這些特定的"補腦"食物并不是來(lái)源。如果想要更好地"補腦",更關(guān)鍵的還是要做到合理膳食,保證營(yíng)養全面均衡。至于"補腦"保健品,本身就是忽悠人的,從來(lái)就沒(méi)有批準過(guò)有"補腦"功能的保健品。 |
