| 高考前吃什么增強體力抗疲勞 考試前的飲食注意事項 內江復讀機構排行榜  考生和家長(cháng)都很重視高考,在考前家長(cháng)一般會(huì )準備很多好吃的東西給孩子,希望孩子能夠有更好的狀態(tài),那么,高考前吃什么可以抗疲勞呢? 高考前吃什么增強體力抗疲勞 在高考之前建議需要調整好的飲食習慣和生活習慣,需要進(jìn)行營(yíng)養的調整,保持每天的營(yíng)養均衡,平時(shí)要注意可以適當的吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等,避免偏食或者挑食。 另外也需要適當的加強一些體育鍛煉,比如早晨進(jìn)行晨跑和跳高跳繩等等一些體育運動(dòng),男孩可以適當的進(jìn)行打籃球、踢足球等等。 如果學(xué)習的時(shí)間過(guò)長(cháng),需要適當的做眼保健操,以免出現眼部的疲勞而引起近視。 高考前的飲食注意事項 高考前夜無(wú)論吃什么,重要的是要保證不吃壞肚子,所以就按照平時(shí)的飲食習慣來(lái)即可。盡量避免吃一些油炸、辛辣、不干凈的食物,這些會(huì )大大增加吃壞肚子的風(fēng)險。 至于主食如果適當地吃些粗糧能夠促進(jìn)消化,而且粗糧中還含有豐富的維生素B1與膳食纖維,維生素B1對促進(jìn)食欲有所幫助。 餐后也可以適當吃一點(diǎn)水果,水果中含有大量的維生素C與膳食纖維,維生素C可以幫助身體預防疾病,更重要的是還能夠幫助大腦提高對氧分的利用。 |
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