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足球技能
基礎球感 | 團隊協(xié)作 |
足球戰術(shù) | 國際規則 |
素質(zhì)體能 | 對抗比賽 |
科學(xué)RELAX | 互動(dòng)游戲 |
課程特色
1、全面合宜的教學(xué)內容
2、專(zhuān)業(yè)嚴謹的分級體系
3、獨 家研發(fā)的科學(xué)教案
4、經(jīng)驗豐富的專(zhuān)業(yè)教練
5、全程追蹤的管家服務(wù)
在足球運動(dòng)中,力量是必不可少的。足球力量上的練習相對于來(lái)說(shuō)枯燥了很多,而且它的技術(shù)性和專(zhuān)業(yè)性比較強。
1、在練習前,寫(xiě)好書(shū)面練習計劃,通過(guò)觀(guān)察每次練習所舉起的重量來(lái)評估自己的練習效果。
2、舉重物的時(shí)候,要與同伴相互配合于幫助。
3、在進(jìn)行專(zhuān)門(mén)力量練習的時(shí)候,好每周進(jìn)行三次。次數少了不會(huì )達到專(zhuān)項練習的效果,而如果每天都進(jìn)行大量的力量練習,身體的自身恢復能力有限,很難在那么短的時(shí)間內恢復。
4、在足球運動(dòng)于力量練習同步進(jìn)行的時(shí)候,每周佳的練習次數為1-2次,這個(gè)數字可以很好的保證在進(jìn)行足球運動(dòng)的同時(shí),上適當的量,保持力量的增加。
