郫縣兒童街舞培訓學(xué)校哪家效果好

(1)首先全身放松,這樣才能發(fā)揮***好效果。

(2)接著(zhù)向左轉體90,右腳向前下方蹬出。

(3)依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

(4)向右轉體90,兩腳向兩側蹬出,同時(shí)擴胸。

(5)右腿提膝,同時(shí)轉體180向左。

(6)右腿提膝后下蹬至左側,后腳踵落地。

(7)左腿向左側邁出,兩腳開(kāi)立,雙膝內扣,含胸同時(shí)雙臂交叉。

(8)左腿提膝后下蹬,同時(shí)轉體180向右。

(9)右腿向右側邁出,兩腳開(kāi)立,同時(shí)腳踵向外轉動(dòng),兩臂張開(kāi)并擴胸。

注意:全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵,也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動(dòng),以免不必要的運動(dòng)損傷。