郫縣兒童街舞培訓班排名

一、

1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。4-8組,每組20-70個(gè),時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,好是負重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個(gè),兩組跑步,一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

二、

1、跳街舞的功能

2、堅持跳街舞能夠起到調節心理作用,街舞一般都會(huì )搭配比較動(dòng)感的音樂(lè ),能夠讓人變得更加興奮,可以讓不好的情緒被緩解掉,在跳街舞的同時(shí),動(dòng)作都非常的自由奔放,可以讓心情變得更加愉快,也可以讓人的情緒變得更好,起到緩解精神壓力作用,跳街舞也可以讓協(xié)調能力及韻律感變得更強,因為街舞里面動(dòng)作各種各樣,身體需要好好的相互配合,節奏一會(huì )快一會(huì )慢,所以一定要調動(dòng)好協(xié)調性,才能夠更好的完成。