青羊區少兒街舞培訓機構選擇哪家好

一、

1、通常是先做熱身活動(dòng),將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶,尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi),以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強度和時(shí)間的練習,好不要少于30分鐘;后采用各種伸拉練習使身體放松。

2、這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

3、由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個(gè)人的運動(dòng)強度各不相同。"運動(dòng)強度"一般用"大心率"表示

4、您應當這樣計算跳街舞時(shí)適宜的心率∶假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動(dòng)項目,那么您的大心率為220-25=195,適宜您的運動(dòng)強度(鍛煉心率)應該是117—146(次/分鐘)。

二、

街舞的分類(lèi)有:

1、Hip hop是人們常接觸的一種舞蹈,它有著(zhù)幅度大而簡(jiǎn)單的舞步,能夠表現出復雜的舞感。因為容易學(xué)習,跳起來(lái)也相當好看,所以很受大眾喜愛(ài).

2、機械舞,運用身體各部位的肌肉和關(guān)節,隨著(zhù)音樂(lè )的節拍,加上自己豐富的想像力,創(chuàng )造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型.

3、霹靂舞,也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種類(lèi)型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱(chēng)為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動(dòng)作,加上刁鉆的倒立,稱(chēng)為小地板。當然,跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現的動(dòng)作