在運動(dòng)過(guò)程中應及時(shí)彌補水分。重慶營(yíng)養與運動(dòng)說(shuō),假如運動(dòng)時(shí)刻少于1小時(shí),每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;假如運動(dòng)時(shí)刻在1到3個(gè)小時(shí),應及時(shí)給身體彌補糖水以免出現低血糖。此外,運動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水,由于劇烈運動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì )引起消化系統方面的問(wèn)題;還有,劇烈運動(dòng)之后不要馬上喝水,由于運動(dòng)之后人體推陳出新加快、汗液排出,當即喝水的話(huà)會(huì )加快體內無(wú)機鹽的流失,應該歇息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。