許多小伙伴都有這樣的煩惱:臨近考試,那些要求背誦的知識點(diǎn)卻是悶頭背了半天也記不住,哪怕當時(shí)記得住,過(guò)一會(huì )就又忘了。感覺(jué)身邊的學(xué)神看一遍書(shū)就都會(huì )了,仿佛有過(guò)目不忘的本領(lǐng)傍身。而自己總要復習到凌晨一兩點(diǎn),知識還總是記不牢固。

相信每一個(gè)人都渴望擁有超強的記憶力,這樣背書(shū)的時(shí)候就不用一遍遍重復還背不下來(lái)。其實(shí)記憶力是可以后天培養的?？茖W(xué)研究表明:我們的大腦有潛力,可以記憶2.5千兆字節的信息,大約等同于300萬(wàn)小時(shí)的視頻。為了讓你在學(xué)習時(shí)更富有效的使用這難以置信的能力,下面是引領(lǐng)右腦小編為大家收集關(guān)于提高記憶力的11個(gè)技巧,歡迎借鑒參考。

1、拒絕死記硬背

如果沒(méi)有把知識內化,所做的一切不過(guò)是徒勞而已。死記硬背可能短時(shí)間內有效,但不能達到長(cháng)期記憶的效果。

只有真正理解了的東西才能記得牢固。如果你能掌握知識的內涵,就可以輕而易舉地記住它們,事半功倍。

2、睡前復習

睡覺(jué)前把要背誦的東西過(guò)一遍,第二天早晨起來(lái)的時(shí)候再回想一下。這時(shí)候你會(huì )驚奇地發(fā)現,昨晚背的東西基本上都記住了。

大腦會(huì )在睡眠時(shí)重新進(jìn)行記憶儲存。這樣可以在潛意識中加深印象,鞏固前晚所學(xué)的知識。

3、視聽(tīng)結合

其實(shí),背東西不是只能默讀,手、腦、口、耳都可以一起參與。引領(lǐng)右腦推薦大家嘗試同時(shí)使用多種感官來(lái)記憶知識。比如可以在背題的時(shí)候,經(jīng)常一邊手抄,一邊默念,真的比只用眼睛看記得牢固多了,多種感官來(lái)幫助大腦強化記憶,效果杠杠的。

4、集中注意力

如果你經(jīng)常拖延,也就是說(shuō)你傾向于從進(jìn)行學(xué)習數學(xué)之類(lèi)的困難任務(wù)轉到輕松的事情,如瀏覽網(wǎng)頁(yè),為了讓你自己免于分心,一種方式是關(guān)閉你的手機,另一種是去像圖書(shū)館一樣安靜的地方。

5、找到你自己的風(fēng)格

在聽(tīng)歷史老師講課時(shí),湯姆在涂鴉,簡(jiǎn)吃掉了1公斤堅果,有些人比起看書(shū)更喜歡看視頻,另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習,還有些喜歡把自己埋在書(shū)堆里安靜學(xué)習,每個(gè)人都是不同的。

6、及時(shí)復習

記憶需要不斷重復,越重復,記憶就會(huì )越深刻。對于剛學(xué)過(guò)的知識,應該趁熱打鐵,及時(shí)溫習。

艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)表明,遺忘的規律是先快后慢,所以同學(xué)們掌握知識后要及時(shí)復習。溫故而知新,可以為師矣。

7、認真看待樂(lè )趣

不管是什么,找到有趣的方式去練習,現代學(xué)習科學(xué)相信,積極情緒對于增加學(xué)習潛力非常重要,所以為了自己開(kāi)開(kāi)心心的玩吧。

8、運動(dòng)、冥想以及交談

有一些活動(dòng)被證實(shí)能讓你的大腦增長(cháng),然而體育鍛煉、定期冥想以及好的交談,正是讓你的大腦增長(cháng)的活動(dòng),它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生,從而增長(cháng)其潛力。

9、番茄工作法

定時(shí)25分鐘時(shí)間,在此期間完完全全專(zhuān)心于你的學(xué)習,當鬧鐘想起,放松5分鐘,如果你想繼續,再定時(shí)開(kāi)始,在學(xué)習之間的小小暫停是放松休息,并促使你繼續下去。

10、即刻自我測驗

在你學(xué)習后完成一個(gè)小測試,做一個(gè)小測試或對剛學(xué)的內容做小結這種及時(shí)的回顧,能提高30%的內容記憶量,因為對你的大腦來(lái)說(shuō),回顧比直接閱讀更困難,這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡。

11、30%的閱讀,70%的背誦

如果你有1小時(shí)進(jìn)行背誦詩(shī)歌或準備演講,花20分鐘在學(xué)習正文上,40分鐘進(jìn)行練習和復述,這樣的比例安排通常會(huì )得到*佳的結果,在緊急的情況下,在你旁邊放杯水,當你忘記時(shí)喝口水。