1、適當運動(dòng)

運動(dòng)是被證實(shí)過(guò)的有效解壓方式,當復習壓力過(guò)大時(shí),可以在操場(chǎng)跑跑步,散散步,讓自己出出汗,運動(dòng)的時(shí)候心里不會(huì )想太多事情,也是再給總是處于緊繃狀態(tài)的神經(jīng)一個(gè)放松的機會(huì )。

2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

有些人天生不喜歡運動(dòng),那么聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )也是不錯的選擇。心情煩躁時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè ),心情崩潰的時(shí)候可以聽(tīng)一些勵志的歌曲,甚至有些同學(xué)喜歡聽(tīng)搖滾也不是不可以。有些同學(xué)壓力大到每晚失眠,可以聽(tīng)一些白噪音讓自己放松,總之,怎么放松怎么來(lái)。

3、找人聊天

有時(shí)候一個(gè)人獨處可能會(huì )陷入死循環(huán),這時(shí)候不妨嘗試和父母,和好友或者研友聊聊天,放松放松,在聊天的過(guò)程中得到安慰,雖然都說(shuō)考研是一個(gè)人的孤軍奮戰,但通過(guò)與朋友家人的聊天,讓你知道你的身后還有他們,為了他們,也要再堅持一下下。

4、轉移注意力

有時(shí)你的壓力可能來(lái)自自己鉆牛角尖,把自己逼到死胡同里出不來(lái),要記住水滿(mǎn)則溢,不論做什么事情都不要過(guò)了,焦慮誰(shuí)都有,壓力誰(shuí)都有,但是一味質(zhì)疑和強迫自己,才是徒增壓力。

5、積極的心理暗示

知識點(diǎn)不是誰(shuí)都是一遍就會(huì ),英語(yǔ)單詞不是每個(gè)人記一次就永遠記住,但如果因為做不出一道題,記不住一個(gè)知識點(diǎn)而焦慮,久而久之會(huì )陷入自我懷疑的怪圈,不利于身心健康發(fā)展,考研鵝們可以每天給自己一些積極的心理暗示,你會(huì )發(fā)現自己會(huì )更有信息去面對題海。

6、切忌過(guò)度放松

放松不是放縱,可以適當地給自己減負,但不是狠狠睡一個(gè)星期,每天沉迷電子產(chǎn)品,好不容易建立起來(lái)的學(xué)習狀態(tài),一旦被打破是很那重新建立的,娛樂(lè )、放松、旅游……考完之后有大把時(shí)間去做這些事,但絕不是在備考中。

考研是對知識和心理的雙重考驗,同學(xué)們一定要學(xué)會(huì )積極調解自己的情緒,保持良好的心理狀態(tài),積極備考,祝大家都能成功上岸。