如何提高記憶力

1、玩思維游戲

當你在為自己的*做規劃時(shí),可以通過(guò)創(chuàng )意構想把這一切聯(lián)系起來(lái)。要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過(guò)想象兒子喝牛奶,牛奶漫過(guò)他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。

2、聞聞玫瑰花香

一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著(zhù)在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來(lái)時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

3、左右水平轉動(dòng)眼睛30秒

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,*認為是水平轉動(dòng)眼球會(huì )讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。

4、冥想的同時(shí)深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會(huì )神。注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專(zhuān)注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

5、學(xué)習一種新語(yǔ)言

新思路會(huì )幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費事,也無(wú)需熟練掌握,只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好,如烹調或者舞蹈。

6、睡個(gè)好覺(jué)

這樣會(huì )讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強。

7、無(wú)論何時(shí)別忘了"回頭看"

如果你在準備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼,這周就不會(huì )連續4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

8、換只手刷牙

不僅如此,只要改變日常習慣,比如開(kāi)始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長(cháng)。

9、每周3次,每次至少30分鐘的運動(dòng)

鍛煉可增進(jìn)大腦區域一種神經(jīng)細胞的生長(cháng),這種細胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。*認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。