天才教育網(wǎng)合作機構 > 培訓機構 >

                                                                                        全國綜合學(xué)習咨訊網(wǎng)

                                                                                        歡迎您!
                                                                                        朋友圈

                                                                                        400-850-8622

                                                                                        全國統一學(xué)習專(zhuān)線(xiàn) 9:00-21:00

                                                                                        位置:培訓問(wèn)答 > 豐胸的瑜伽動(dòng)作有哪些,睡*豐胸瑜伽瑜伽視頻教程初級

                                                                                        豐胸的瑜伽動(dòng)作有哪些,睡*豐胸瑜伽瑜伽視頻教程初級

                                                                                        日期:2025-05-28     瀏覽:94    來(lái)源:全國綜合學(xué)習咨訊網(wǎng)
                                                                                        核心提示:豐胸瑜伽 練六招瑜伽動(dòng)作幫MM豐胸練瑜伽不僅可以放松心情,緩解工作壓力,還可以達到不錯的瘦身效果?,F在已經(jīng)有很多都市白領(lǐng)加入

                                                                                        豐胸瑜伽 練六招瑜伽動(dòng)作幫MM豐胸


                                                                                        練瑜伽不僅可以放松心情,緩解工作壓力,還可以達到不錯的瘦身效果?,F在已經(jīng)有很多都市白領(lǐng)加入到練習瑜伽的行列中來(lái)。今天要和大家分享的是幾招可以快速豐胸瘦身的瑜伽動(dòng)作,相信你只要堅持練習就一定會(huì )有很不錯的效果哦!

                                                                                        練六招瑜伽幫MM豐胸

                                                                                        屈手挺胸

                                                                                        做這個(gè)動(dòng)作一定要注意腰部挺直,讓后抬頭挺胸,雙腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)。

                                                                                        每次伸展時(shí)宜稍作停頓,這樣效果會(huì )更顯著(zhù)。

                                                                                        舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。

                                                                                        注意呼吸,然后將上半身向左邊移動(dòng),在復原。

                                                                                        吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。

                                                                                        合十提升

                                                                                        這組動(dòng)作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

                                                                                        吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內用力。

                                                                                        注意呼吸,然后將兩只手向上伸展。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。

                                                                                        風(fēng)吹樹(shù)式

                                                                                        站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。

                                                                                        吸氣,在胸前翻轉手掌,兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展;呼氣,向右側彎曲脊柱,手臂隨之伸展。

                                                                                        吸氣,回復正中;呼氣,向左側彎脊柱,手臂隨之伸展。上述為一組,可重復4~6組。

                                                                                        重塑腰部的肌肉線(xiàn)條,強壯消化、吸收系統,可抑制脂肪在腰腹間堆積。

                                                                                        腰轉動(dòng)式

                                                                                        站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。

                                                                                        吸氣,在胸前翻轉手掌,雙臂向上伸展;呼氣,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂與地面平行。

                                                                                        吸氣后,呼氣,手臂帶領(lǐng)脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣,回復正中;呼氣,反方向,同理??芍貜?~6組。

                                                                                        促進(jìn)腸臟蠕動(dòng),清理體內毒素,消耗側腰的多余贅肉。

                                                                                        脊柱扭動(dòng)

                                                                                        坐位,雙膝彎曲,左腿在上,右腿在下。

                                                                                        右腳跟放置在左臀部外側地面,左腳踩在右膝外側地面。

                                                                                        右手肘抵在左膝關(guān)節外部,左手臂從背后纏繞在右腰側;吸氣,脊柱向上伸展立直;呼氣,充分的扭轉向左后方。

                                                                                        吸氣,回復正中;呼氣,松開(kāi)四肢。反側同理。

                                                                                        按摩所有內臟器官,可調理內分泌和消化系統正常,改善體內存積脂肪的現象。

                                                                                        側伸姿勢

                                                                                        直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45度,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線(xiàn)上,盡量向下壓身體,使右側大腿和地面平行。

                                                                                        彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的后面,撐住地面。

                                                                                        當你盡量伸展左臂的時(shí)候,仍然要保持右側大腿和地面平行。

                                                                                        盡量伸展胳膊,不要駝背,這樣才能擴展胸部。

                                                                                        鍛煉整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

                                                                                        免責聲明:本信息由用戶(hù)發(fā)布,本站不承擔本信息引起的任何交易及知識產(chǎn)權侵權的法律責任!

                                                                                        本文由 全國綜合學(xué)習咨訊網(wǎng) 整理發(fā)布。更多培訓課程,學(xué)習資訊,課程優(yōu)惠,課程開(kāi)班,學(xué)校地址等學(xué)校信息,可以留下你的聯(lián)系方式,讓課程老師跟你詳細解答:
                                                                                        咨詢(xún)電話(huà):400-850-8622

                                                                                        如果本頁(yè)不是您要找的課程,您也可以百度查找一下:

                                                                                        奇米在线7777在线精品|国产成人精品免费视|精品无码不卡一区二区三区|国内综合精品午夜久久资源|亚洲视频在线观看..