1．勤用腦:看書(shū)看報、繪畫(huà)、下棋,培養多方面的興趣愛(ài)好。
2．常動(dòng)手:經(jīng)?；顒?dòng)手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3．多轉換:即轉換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞,從而使腦力保持*佳狀態(tài)。
4．重參與:多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng),可使精神愉快,消除疲勞,增強體質(zhì),促進(jìn)身體健康。
5．調飲食:營(yíng)養合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。
6．聽(tīng)音樂(lè ):優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力,調節中樞神經(jīng)系統的功能。
7．善練習:可運用一些速讀記憶訓練軟件進(jìn)行練習,對預防記憶力衰退有輔助性作用。
在預防記憶力下降的基礎上,還應該增強記憶力,下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法:
1、觀(guān)察
了解并實(shí)踐記憶訓練法,你就會(huì )敏銳地察覺(jué)到自己是怎么通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。
2、洞察力
由于你的觀(guān)察技巧已經(jīng)獲得改善,你對周?chē)沫h(huán)境會(huì )更警覺(jué),提高辨識和拼湊線(xiàn)索的能力。

3、分析
我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會(huì )自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評估和區分的能力得到提高。
4、理解
受過(guò)高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀(guān)察和理解周?chē)氖澜?不僅可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力,也能提高你清楚地向別人闡述某些事物的能力。
5、解決問(wèn)題
一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰,你可以從中學(xué)習如何引導和重建思考程序,找到有創(chuàng )意的解決方法。
6、系統化
你會(huì )記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息,還能有組織地把它們儲存起來(lái),方便提高。你將嘗到協(xié)調和開(kāi)發(fā)程序的思維方法,并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理
大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策
你有了解記憶保留信息的方式,并運用那種能力使選擇過(guò)程更容易。
9、教導
改善了記憶力可以增加你的知識基礎,培養研究和學(xué)習技巧,幫助你變得更聰明。然后,你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(cháng)了
10、創(chuàng )新
完善的記憶力可以為你設計和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略,你會(huì )有勇氣真正"打破框框"去思考,而不囿于傳統。
11、想象力
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力,這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
12、綜合
高度訓練的記憶可以結合觀(guān)念、竅門(mén)和其他信息,讓人生更加豐富。
13、聆聽(tīng)
你將學(xué)會(huì )如何篩選聽(tīng)到的信息,并通過(guò)運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。

14、演講
你建立思維組織工具,這可以讓你在講話(huà)時(shí)不用參考筆記,即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話(huà)的干擾,你也不會(huì )離題。
總的來(lái)說(shuō),就是多用腦,多思考,多吃有益大腦的食物,健康起居?，F在,讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些"好記性是別人的天賦,沒(méi)我的份"的成見(jiàn),好好體會(huì )這份你原來(lái)不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。