現如今很多年輕人的身體,甚至不如一些老年人健康,經(jīng)常處于亞健康狀態(tài),經(jīng)常會(huì )有一些不該出現在年輕人身上的健康問(wèn)題,健忘就是其中一種。明明年紀不大記性卻很差,嚴重影響正常生活和工作。之所以出現這樣的問(wèn)題,都是有原因的。

為什么年紀不大記性就很差?

年輕人經(jīng)常健忘,和很多因素有關(guān)。第1個(gè)因素就是情緒因素,情緒經(jīng)常不穩定,生活和工作壓力特別大。第2個(gè)因素是作息方面的因素,長(cháng)時(shí)間睡眠不足,經(jīng)常熬夜。第3個(gè)因素是電子產(chǎn)品的影響,沉迷于手機和電腦,不注重正常的閱讀,喜歡短時(shí)間的信息刺激。第4個(gè)因素是大腦健康出現了問(wèn)題,患上了一些精神、神經(jīng)類(lèi)疾病,影響到了人的記憶力,誘發(fā)健忘癥。

要如何解決記性差的問(wèn)題?

1、不要過(guò)多依賴(lài)電子產(chǎn)品

現如今人們獲取信息特別的便捷,缺乏獨立思考能力,過(guò)度依賴(lài)電子產(chǎn)品,而不是依靠大腦去進(jìn)行思考。想要鍛煉大腦就要多從事一些認知活動(dòng),多閱讀、多下棋、多思考,不斷學(xué)習新的知識,開(kāi)拓新的領(lǐng)域。

2、用正確的方法排解壓力

生活和工作壓力過(guò)大是導致記性變差的一個(gè)重要因素,這也是當代年輕人經(jīng)常會(huì )遇見(jiàn)的問(wèn)題。大家要學(xué)會(huì )用正確的方法排解壓力,要讓自己有一個(gè)良好的、健康的心理狀態(tài)。感到勞累的時(shí)候,要多加休息,合理安排自己的休息時(shí)間,可以外出旅游,也可以去健身房進(jìn)行健身,或者培養自己的興趣愛(ài)好,做一些自己感興趣的事。不要一休假就窩在家里,這樣反而會(huì )休息不好。

3、多吃一些對大腦有好處的食物

想要讓自己的記性變好,遠離健忘癥,要多吃一些對大腦有好處的食物,尤其是富含卵磷脂的食物。卵磷脂可以提高人體內乙酰膽堿的含量,乙酰膽堿可以讓人的認知功能、記憶功能等得以提升。生活中有很多食物都富含卵磷脂,比如說(shuō)花生、大豆、雞蛋、魚(yú)肝油等。

4、保持健康體重、提高睡眠質(zhì)量

想要讓大腦更加健康,想要讓記憶力得以增強,就要改掉不健康的生活習慣。*不要讓自己過(guò)于肥胖,肥胖的人特別容易發(fā)生認知功能障礙,要盡快的減肥,要讓自己的體重保持在標準范圍之內。第二要盡快的戒煙,長(cháng)期吸煙的人記憶力會(huì )下降得很厲害。

第三要改掉不健康的作息習慣,不要經(jīng)常熬夜,不要晝夜顛倒,如果有失眠的問(wèn)題要盡快的調理,睡眠時(shí)間充足了,睡眠質(zhì)量上升了,記憶力減退的問(wèn)題也能得到解決。

有些人年紀很大,但是他的記性很好,有些人的年紀很輕,但是他的記憶力很差,這都是有可能出現的事情。不要覺(jué)得自己年輕就可以肆無(wú)忌憚地揮霍,就不需要關(guān)注自己的身體健康。養生應該從年輕時(shí)做起,要關(guān)注大腦健康,不做那些會(huì )影響大腦健康的事情。