瑜伽能增強體能就像所有的自重訓練一樣,在剛開(kāi)始瑜伽練習的時(shí)候困難度就會(huì )很高。如果你從一只「肥宅」開(kāi)始練瑜伽,你會(huì )感覺(jué)瑜伽動(dòng)作很難做到位。如果一個(gè)動(dòng)作讓你感覺(jué)特別累,讓你肌肉酸痛,那說(shuō)明你的體能正在增強。 當然,對每個(gè)人來(lái)說(shuō),*好的運動(dòng)是你能持續做下去的運動(dòng)。所以在你打定主意要開(kāi)始健身/減肥的時(shí)候,或者當你正從一段休息期回到健身階段,選擇任何一項讓你感覺(jué)超酷的運動(dòng),并形成一種習慣,你就贏(yíng)了。

  瑜伽也能幫助你進(jìn)行神經(jīng)肌肉訓練,也就是你的頭腦和肌肉的協(xié)調。協(xié)調性得到增強,可能會(huì )幫助防止運動(dòng)損傷。據一些研究報道稱(chēng),神經(jīng)肌肉訓練會(huì )減少膝蓋損傷。 瑜伽不能增加有氧運動(dòng)能力 就算你的瑜伽訓練強度有多大,也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運動(dòng)。一些研究表明瑜伽會(huì )通過(guò)降低體脂率和血壓來(lái)降低心臟病風(fēng)險,但是對于人的有氧運動(dòng)能力(跑步的配速,跑步的里程),瑜伽沒(méi)有什么太大幫助。

瑜伽教練證報名考試流程

瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環(huán)境,促進(jìn)內分泌平衡,內在充滿(mǎn)能量。壞處:練習者練習瑜伽時(shí),如果首先不知道自己的目標,不了解自己的身體,*關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí),就會(huì )在練習時(shí)十分盲目地練習,這樣必然增加受傷的幾率。

釋放壓力定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是*辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。好處:瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅。

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這都緣于現代人的飲食習慣的不合理所致,古語(yǔ)說(shuō)病從口入,瑜伽中也說(shuō)吃什么就會(huì )變成什么,食物不僅會(huì )影響人的健康,還會(huì )對人的性情產(chǎn)生影響。飲食習慣也逐漸成為養生中的一大重點(diǎn)。瑜伽倡導盡量以純凈食物為主,處于食物鏈頂端的肉類(lèi)食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負擔,同時(shí)增加飽腹感,避免過(guò)量的進(jìn)食。