首先,需要必要的器材保護。 籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。因此,運動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。有的青少年為了追求個(gè)性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng),這些都存在著(zhù)安全隱患。因為在爭搶過(guò)程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。 第二,合理安排運動(dòng)量。 很多孩子打球不知疲倦,長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不但會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會(huì )妨礙學(xué)習和休息。一般來(lái)說(shuō),每次運動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。 第三,掌握合理的技術(shù)。 青少年朋友應注重基本功訓練。有的孩子喜歡模仿*球星的小動(dòng)作,比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作,覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。