情商比智商更重要,可以說(shuō)高情商是我們事業(yè)與生活的助推器。如何成為一個(gè)高情商的人,心理學(xué)家瑪莎.萊恩博士曾經(jīng)創(chuàng )建了高情商訓練課,從這四個(gè)方面幫助了無(wú)數人提升情商。 1、關(guān)注情緒,不批判情緒,提高自我情緒調節能力 每個(gè)人都有自己的情緒,情商低的人往往陷入自我情緒而不自知,高情商的人能夠通過(guò)情緒調節能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說(shuō),不可含怒到日落,也強調了我們對情緒管理能力。 2、對自己失控的情緒全面復盤(pán) 每個(gè)人或多或少都會(huì )有情緒失控的時(shí)候,高情商的人往往會(huì )在事后對情緒進(jìn)行復盤(pán)。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生,據心理學(xué)發(fā)現,寫(xiě)作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊,更重要也讓我們內心恢復平靜。 3、定期維護朋友圈 4、擅長(cháng)傾聽(tīng),采用坦誠自主的溝通模式 高情商的人都擅長(cháng)傾聽(tīng),他們懂得聽(tīng)比說(shuō)更重要。蔡康永是主持界*會(huì )聆聽(tīng)的人,這種傾聽(tīng)會(huì )幫助我們更加理解與懂得另一個(gè)人,也會(huì )讓對方感覺(jué)充分的重視。