在考研備考中,保持良好的復習狀態(tài),也是一件比較困難的事情。那么到底如何能夠更好的保持狀態(tài),更充分的備考考研呢?小編為考生整理了詳細的內容,供大家參考!
一、睡得好增強抵抗力
睡眠時(shí)間不充足,會(huì )引起一系列的健康問(wèn)題,所以同學(xué)們不管【天津*好的考研輔導機構是哪家好】學(xué)習有多緊張,*好在11點(diǎn)之前入睡;因為23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是體內免疫細胞更新時(shí)期,如果這個(gè)時(shí)間不休息,容易造成免疫力下降。如果實(shí)在睡不著(zhù),可以在睡前喝一些牛奶,牛奶含有催眠物質(zhì),可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
良好的睡眠是保證*高效學(xué)習的關(guān)鍵,當然好的睡眠并不【天津考研沖刺培訓輔導班哪個(gè)好一點(diǎn)】是讓大家一覺(jué)睡到自然醒,而是指不要進(jìn)入兩個(gè)極端,即晚上熬夜睡太晚或是早上晨讀起太早,這兩種狀態(tài)表面上雖然增加了學(xué)習時(shí)間,但卻是對身體的一種損耗。在備考初期,每天保證6~8個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間就足矣,不要一開(kāi)始就很拼而陷入疲勞戰的怪圈中。此外,中午的午休也是必需的。午休時(shí)間可以調整我們上午學(xué)習的疲倦,同時(shí)以更加充沛的精神應對下午的復習。實(shí)踐證明,睡眠休息好的人會(huì )比其他人更有抵抗力。
二、吃的好鎖住健康
考研期間大家在飲食上一定要格外注意。我們可以吃的不是很"講究",但是一定要吃的規律、吃的健康。建議,考研期間學(xué)校食堂是*靠譜的餐點(diǎn)。雖然很多人吐槽食堂的飯菜在味道上差強人意,但是它確是*能保證我們健康的。切記經(jīng)常出去外面吃一些麻辣燙、串串香等油炸食品,一時(shí)的享受可能換來(lái)的是連續幾天的胃腸疾病,耽誤學(xué)習。同時(shí),我們也要注重營(yíng)養的補充,可以每天喝一杯牛奶或吃個(gè)雞蛋,保證營(yíng)養的供給才能讓大腦充滿(mǎn)活力。*后切記不要為了提神而喝一些咖啡類(lèi)的飲料,這對于記憶力是很大的損害。
①飲食要多樣化,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣主食,也要配以豐富的副食,葷素搭配得當。
②早晚合理餐。一日三餐要定時(shí)定量,特別是要保證早餐的質(zhì)量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午血糖水平降低,就會(huì )產(chǎn)生饑餓感,反應遲鈍,從而影響學(xué)習效率。晚餐*好清淡易消化。
③食用常規飲食。不要為了加強營(yíng)養吃一些以前從未吃過(guò)的東西,如某些海鮮或是易引起某些人過(guò)敏的食物,防止出現意外。平時(shí)對蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生,也不要突然過(guò)多地增加【天津考研培訓機構排名】蛋白質(zhì)類(lèi)食物,這樣做反而會(huì )使代謝發(fā)生障礙。
④食量要適中。認為"學(xué)習消耗多就要多吃"是錯誤的!學(xué)習時(shí)大腦要消耗葡萄糖,如果進(jìn)食大量食物會(huì )讓血液轉移入胃內進(jìn)行消化,此時(shí)大腦供血不足就容易犯困,影響迎考狀態(tài)和學(xué)習效率,所以,正餐要吃好,加餐只要準備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
⑤注意飲食衛生,防止胃腸道傳染病的發(fā)生。
三、穿的暖抵御【天津考研輔導班有哪些】寒流
考研中*忌諱的就是一心只想著(zhù)學(xué)習,不關(guān)注外界信息,縱使外面刮風(fēng)下雨卻全然不知,很多重感冒就是在這樣的情況下找上門(mén)來(lái)。因此,考研期間,一定要注意根據天氣隨時(shí)加減衣服預防感冒。同時(shí)*好在自習室中準備一把備用的雨傘以備不時(shí)之需。
四、日常運動(dòng)不能少
很多同學(xué)自從開(kāi)始準備考研,就每天待在自習室里,能不動(dòng)就堅決不會(huì )動(dòng),其實(shí)這是一種非常不好的習慣,缺乏運動(dòng)你會(huì )免疫力下降,幸福感也會(huì )降低,所以不管你平時(shí)的學(xué)習有多忙,都得運動(dòng)。運動(dòng)能消耗熱量,促進(jìn)新陳代謝,改善飲食規則,美容排毒,改善心情,從而幫助改善我們身體一系列的亞健康。同學(xué)們可以選擇每天復習完,去慢跑半個(gè)小時(shí),然后再回宿舍睡覺(jué),這樣不僅運動(dòng)量也有了,還能提高睡眠質(zhì)量,或者在早晚飯過(guò)后去學(xué)校操場(chǎng)散步一會(huì )再去自習室。
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