總是覺(jué)得還有好多沒(méi)有復習?悔恨過(guò)去沒(méi)有好好復習?感覺(jué)別人復習的都比自己好?覺(jué)得自己沒(méi)戲了……心態(tài)"崩了"?12月已經(jīng)到來(lái),考研也進(jìn)入了沖刺階段,在*后的這一階段,心態(tài)才是我們制勝的武器!

這個(gè)漫長(cháng)且煎熬的過(guò)程,常常會(huì )有很多同學(xué)心態(tài)崩了。你會(huì )抑制不住胡思亂想、亦或者想放棄。陷入了不想學(xué)習的消極狀態(tài)里。心態(tài)如此重要,有沒(méi)有什么辦法調整呢?

一、考研常見(jiàn)心理困擾

1.懈怠癥

癥狀表現:學(xué)習一段時(shí)間效率就下降,人在此而心在彼,日漸懈怠。

2.恐懼癥

癥狀表現:恐懼癥又分為臨考恐懼和畢業(yè)恐懼。臨考恐懼即臨近考試就感到恐懼,擔心自己考不上;畢業(yè)恐懼即想到畢業(yè)就恐懼,擔心考研不成又耽誤了找工作,感覺(jué)前途一片渺茫。

3.焦慮癥

癥狀表現:焦慮,莫名的焦慮,一句話(huà),一點(diǎn)【天津考研輔導班】聲響,都會(huì )成為焦慮的源頭。

4.失眠癥

癥狀表現:焦慮*大的一個(gè)癥狀就是影響睡眠,胡思亂想,越想越睡不著(zhù),無(wú)法集中注意力,復習效率低,如此惡性循環(huán)。

5.消極心態(tài)

癥狀表現:遇到難題就想放棄,覺(jué)得自己做不到,否定自己。

二、如何調整心態(tài)?

1. 明確復習目標,制定學(xué)習計劃

制定合理有效的學(xué)習計劃是考研成功的保證。將*后一個(gè)月的考研時(shí)間劃分為不同的階段,結合自己的實(shí)際情況,制定出全面兼顧、有的放矢的學(xué)習計劃。突出學(xué)習重點(diǎn),把時(shí)間和精力聚焦在核心重點(diǎn)和高頻考點(diǎn)上。此外,找出自己的薄弱點(diǎn),加強練習,將弱點(diǎn)變成優(yōu)勢。

2. 堅定信心決心,正確把握當下

看著(zhù)*的數字越來(lái)越少,時(shí)間越來(lái)越緊張,難免會(huì )埋【天津線(xiàn)上考研輔導機構哪家好】怨自己為什么前期不好好復習,為什么會(huì )浪費那么多時(shí)間。對于已經(jīng)過(guò)去的事情不要太苛責,做好當下才*重要。更不要把大把時(shí)間浪費在自我懷疑上,這樣會(huì )非常影響備考狀態(tài)以及效率。已經(jīng)盡力了,上岸就是一件水到渠成的事。全力以赴并相信自己,你就成功了一大半。

3. 掌握應試技巧,從容應對考試

考研初試本質(zhì)上還是應試考試,掌握關(guān)鍵性的做題技巧,會(huì )讓努力事半功倍,獲得更多提高分數的機會(huì )。有些時(shí)候不是我們不會(huì )做,而是沒(méi)有足夠的時(shí)間做出來(lái)?？紙?chǎng)上時(shí)間有限,非?？简灤蠹业淖鲱}技巧和熟練程度。抓住得分點(diǎn),對于答不上來(lái)的內容及時(shí)舍棄,合理規劃考試時(shí)間,不要出現會(huì )做,但沒(méi)做完的情況。

4. 學(xué)會(huì )自我減壓,適度放松心情

距離考試越來(lái)越近,難免情緒上會(huì )出現焦慮和【天津考研沖刺網(wǎng)課哪個(gè)好一點(diǎn)】緊張的心態(tài),更有甚者會(huì )陷入恐懼、抑郁等情緒。情緒管理非常重要,同學(xué)們要及時(shí)調整心態(tài),如果壓力太大,可以選擇與朋友、家人傾訴,或者開(kāi)展其他積極的活動(dòng)讓自己適當放松,以適應緊張的備考生活。

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