高溫瑜伽是在加熱的房間里練習的任何形式的瑜伽。熱工作室保持在 105°F,濕度水平在 30%-40% 之間。

高溫瑜伽的好處

心臟、內臟器官和在炎熱天氣下的改善表現

如果對高溫有問(wèn)題的人花時(shí)間習慣在有暖氣的房間里練習,他們會(huì )開(kāi)始發(fā)現他們的麻煩少了。在炎熱的夏天,當他們可能一直在受苦時(shí),他們可能能夠保持正常的活動(dòng)水平,有些人甚至可能能夠以*高的活動(dòng)水平進(jìn)行活動(dòng)。這是因為心臟工作更努力。在高溫下完成的工作會(huì )導致動(dòng)脈擴張并使血液變稀,因此當心臟面臨著(zhù)為身體的每個(gè)細胞提供營(yíng)養和氧氣的挑戰時(shí),就會(huì )有更多的血液流動(dòng)。內臟也受到挑戰。當身體習慣于在炎熱的環(huán)境中練習時(shí),系統會(huì )學(xué)習如何在這種獨特的情況下避免過(guò)熱。

強化、清潔和去除毒素

高溫瑜伽強化并深層凈化系統,為您通常在練習中進(jìn)行的工作增加強度,并以指數方式提高凈化水平。進(jìn)行與在常規溫度室相同的基本練習,您將在加熱和加濕的房間中更加努力地工作。你的身體會(huì )變得更強壯,并從系統中清除更多的毒素。

班級類(lèi)型

熱流瑜伽

這種技術(shù)有時(shí)也被稱(chēng)為 Vinyasa Flow,或者只是 Flow,因為姿勢可以流暢地運行在一起并變得像舞蹈一樣。Vinyasa 這個(gè)詞的意思是"呼吸同步運動(dòng)"。在 Hot Vinyasa 課程中,學(xué)生們通過(guò)持續運動(dòng)的動(dòng)態(tài)練習來(lái)幫助清除和清除體內廢物和毒素,從而培養專(zhuān)注力和耐心的技能,幫助他們集中注意力,同時(shí)增強體力、耐力、靈活性和整體健康,從而清潔和凈化它。

增加靈活性

熱量還會(huì )軟化肌肉組織,使其能夠伸展和打開(kāi)。那些不太靈活的人會(huì )發(fā)現這對于在炎熱的環(huán)境中練習是一個(gè)巨大的優(yōu)勢。這方面的熱量需要謹慎處理。雖然肌肉可能很緊,但韌帶和肌腱更能張開(kāi),您不想過(guò)度拉伸。由于平衡的高溫瑜伽練習而自然發(fā)生的打開(kāi)和深度拉伸的量不應該推得太遠。從長(cháng)遠來(lái)看,深思熟慮和謹慎地進(jìn)行,同時(shí)利用熱量幫助你打開(kāi)你的緊張點(diǎn)和麻煩區域,這會(huì )讓你比試圖盡快突破限制更遠。