*招 飲食減壓

科學(xué)合理的飲食可保證考生生理健康,為考生超強度的腦【天津藝術(shù)生的文化課培訓】力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養基礎。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品;胡蘿卜能提【天津高考藝考生文化課輔導機構】高人的記憶力;香蕉含有血清素,對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸,能使人長(cháng)時(shí)間保持【天津藝術(shù)生學(xué)文化課補習學(xué)校學(xué)費】精力集中。少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲 勞也有一定幫助。

第二招 運動(dòng)減壓

科學(xué)地【天津藝考高考文化課補習學(xué)?！堪才派?體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合,有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。針對考前時(shí)間緊的情況,考生要學(xué)會(huì )抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,如在學(xué)習中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動(dòng)。

第三招 轉移減壓

針對精神長(cháng)期高度緊張的狀況,家長(cháng)要幫助孩子學(xué)會(huì )自我調試,及時(shí)放松,如參加體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉移壓力?？忌€可進(jìn)行左右腦思維的自主轉移,將文理科交叉起來(lái)學(xué)習。

第四招 環(huán)境減壓

在家庭中,家長(cháng)要營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習氛圍,如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習、考**等內容。家長(cháng)可暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。

第五招 睡眠減壓

保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習效率的必要條件。家長(cháng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞,考生要進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。失眠的考生,要積極調試心態(tài),減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力?？忌３钟幸幝傻钠鹁幼飨⒘晳T,在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

第六招 過(guò)渡減壓

一般情況下,學(xué)校會(huì )讓考生在考前進(jìn)行一周左右調整,讓考生有充沛精力應考。但有的家長(cháng)和考生不了解科學(xué)的調整方法,例如有的考生在考前徹底休息,有關(guān)學(xué)習的活動(dòng)一概不進(jìn)行。這種調整是不科學(xué)的,停止學(xué)習后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。所以,考生在考前調整階段要慢減學(xué)習強度,采取過(guò)渡調節方式。