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每周至少三到五天有氧運動(dòng)還有抗阻運動(dòng),在這里面特別要把運動(dòng)融入到你的日常生活和工作當中。就是通過(guò)日常的活動(dòng),一日三餐定時(shí)定量不過(guò)量,通過(guò)日常的生活習慣的來(lái)達到這樣一個(gè)目的,還有銀發(fā)一族,進(jìn)入暮年體重的目標就是要健康長(cháng)壽。 具體到膳食營(yíng)養的原則,不管是減控還是低,真正低能量的膳食指的是每天能量攝入低于1200,或者在1200的時(shí)候,就是800到1200是一個(gè)低能量,但是這種低能量不適合所有人,尤其當每天的能量攝入只有800的時(shí)候,一定要在的指導下進(jìn)行。
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本課程包含7個(gè)大章節,50個(gè)課時(shí)課程,本課程通過(guò)營(yíng)養學(xué)習、運動(dòng)指導、飲食規劃、肥胖成因分析、等多方面闡述了體重師的職業(yè)技能及職業(yè)范疇針。對客戶(hù)的飲食指導,運動(dòng)指導,生活指導可以合理的幫助客戶(hù)進(jìn)行體重,并塑造健康的生活習慣,維持體重和運動(dòng)習慣。
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