腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較少的應加強鍛煉,進(jìn)行適宜的運動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應食量和油脂的攝人,以維持正常生長(cháng)發(fā)育和適宜體重。體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的,可造成抵抗力下降,易患某些,如老年人的慢或兒童的傳染病等。經(jīng)常運動(dòng)會(huì )增強心血管和呼吸的功能,保持良好的狀態(tài),可工作效率、調節食欲、骨骼以及預防骨質(zhì)疏松。 谷類(lèi):谷類(lèi)是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等的總和。它們是膳食中能量的主要來(lái)源,在農村也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。多種谷類(lèi)摻著(zhù)吃比單吃一種好,特別是以玉米或高粱為主要食物時(shí),應當更搭配一些其他的谷類(lèi)或豆類(lèi)食物。加工的谷類(lèi)食品(如面包、烙餅、切面等)應折合成相當的面粉量來(lái)計算。 蔬菜和水果:蔬菜和水果經(jīng)常一起,因為它們有許多共性。但蔬菜和水果終究是兩類(lèi)食物,各有優(yōu)勢,不能完全相互替代。尤其是兒童,不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算,一般說(shuō)來(lái),紅、綠、較深的蔬菜和深色水果含營(yíng)養索比較豐富,所以應多選用深色蔬菜和水果。魚(yú)、肉、蛋:魚(yú)、肉、蛋歸為一類(lèi),主要提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦和維生素。
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營(yíng)養師證都有什么好處呢?考營(yíng)養師證的好處:

1、營(yíng)養知識,認識到營(yíng)養對生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學(xué)習營(yíng)養師,受益三代人;
4、營(yíng)養投入一,少花一百元;
5、營(yíng)養師一證在手,權威認證,通用;
6、營(yíng)養師就業(yè)崗位:朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)的"敲門(mén)磚";
7、營(yíng)養師職業(yè)收入:"錢(qián)"途無(wú)量;
8、營(yíng)養師就業(yè)機會(huì )
9、營(yíng)養師職業(yè)高尚,專(zhuān)業(yè)人士,造福大眾;
10、結識營(yíng)養*學(xué)者及業(yè)內人士;

用平均需要量(EAR)評價(jià)個(gè)體攝入量,由于在一般的調查中只能收集一個(gè)人有限兒天的膳食資料,所以實(shí)際上只能評估在一段時(shí)間內觀(guān)察到的攝人量是高于還是低于相應人群的平均需要量。當觀(guān)測到的攝入量低于 EAR 時(shí)可以認為必須,因為攝人不足的概率高達 50%;通過(guò)很多天的觀(guān)測,攝人量達到或超過(guò) RNI 時(shí),或雖為少數幾天的觀(guān)測但結果遠高于 RNI時(shí)可以認為攝入量是充足的。攝人量在 EAR 和 RM 之間時(shí)就難以確定攝入量是否適宜,為了安全起見(jiàn),還是應當進(jìn)行。 營(yíng)養師證

民以食為天,只要有人的地方就需要營(yíng)養*!營(yíng)養師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機構、私人營(yíng)養師、營(yíng)養培訓師、營(yíng)養講師等等,那么營(yíng)養師的薪資待遇如何,可以很認真的告訴你,營(yíng)養師行業(yè)在未來(lái)幾年內,會(huì )非?；鸨?大家一定要機會(huì ),機不可失失不再來(lái)。

目標:能夠對人體營(yíng)養狀況及膳食營(yíng)養進(jìn)行評價(jià)、和指導;開(kāi)展預防常見(jiàn)的以及與營(yíng)養相關(guān)的慢的飲食營(yíng)養指導工作;具備膳食營(yíng)養狀況調查分析能力、營(yíng)養食品的設計與評價(jià)的應用型高等職業(yè)技術(shù)人才。

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