腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較少的應加強鍛煉,進(jìn)行適宜的運動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應食量和油脂的攝人,以維持正常生長(cháng)發(fā)育和適宜體重。體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的,可造成抵抗力下降,易患某些,如老年人的慢或兒童的傳染病等。經(jīng)常運動(dòng)會(huì )增強心血管和呼吸的功能,保持良好的狀態(tài),可工作效率、調節食欲、骨骼以及預防骨質(zhì)疏松。 谷類(lèi):谷類(lèi)是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等的總和。它們是膳食中能量的主要來(lái)源,在農村也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。多種谷類(lèi)摻著(zhù)吃比單吃一種好,特別是以玉米或高粱為主要食物時(shí),應當更搭配一些其他的谷類(lèi)或豆類(lèi)食物。加工的谷類(lèi)食品(如面包、烙餅、切面等)應折合成相當的面粉量來(lái)計算。 蔬菜和水果:蔬菜和水果經(jīng)常一起,因為它們有許多共性。但蔬菜和水果終究是兩類(lèi)食物,各有優(yōu)勢,不能完全相互替代。尤其是兒童,不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算,一般說(shuō)來(lái),紅、綠、較深的蔬菜和深色水果含營(yíng)養索比較豐富,所以應多選用深色蔬菜和水果。魚(yú)、肉、蛋:魚(yú)、肉、蛋歸為一類(lèi),主要提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦和維生素。
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營(yíng)養師證都有什么好處呢?考營(yíng)養師證的好處:

1、營(yíng)養知識,認識到營(yíng)養對生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學(xué)習營(yíng)養師,受益三代人;
4、營(yíng)養投入一,少花一百元;
5、營(yíng)養師一證在手,權威認證,通用;
6、營(yíng)養師就業(yè)崗位:朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)的"敲門(mén)磚";
7、營(yíng)養師職業(yè)收入:"錢(qián)"途無(wú)量;
8、營(yíng)養師就業(yè)機會(huì )
9、營(yíng)養師職業(yè)高尚,專(zhuān)業(yè)人士,造福大眾;
10、結識營(yíng)養*學(xué)者及業(yè)內人士;

應用 DRIs 評價(jià)個(gè)體攝入量,膳食評價(jià)是營(yíng)養狀況評價(jià)的重要組成部分。為了可靠的結果,需要準確地收集膳食攝人資料,正確選擇評價(jià)參考值,并且合理地解釋所得的結果。評價(jià)一個(gè)人營(yíng)養狀況的是把膳食評價(jià)結果和體格測量、生化檢驗及臨床觀(guān)察資料結合起來(lái)進(jìn)行分析。 營(yíng)養師

民以食為天,只要有人的地方就需要營(yíng)養*!營(yíng)養師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機構、私人營(yíng)養師、營(yíng)養培訓師、營(yíng)養講師等等,那么營(yíng)養師的薪資待遇如何,可以很認真的告訴你,營(yíng)養師行業(yè)在未來(lái)幾年內,會(huì )非?；鸨?大家一定要機會(huì ),機不可失失不再來(lái)。

婦女在哺乳期,由于胎兒生長(cháng)發(fā)育汁的需要,營(yíng)養素需要量都較平常。母體營(yíng)養狀況的好壞直接影響胎兒的正常發(fā)育和健康,也影響到其分娩汁的和數量以及嬰兒的健康成長(cháng)。若孕婦和營(yíng)養供給不足,卻還要胎兒發(fā)育汁的需要,勢必加劇孕婦和營(yíng)養不足的程度,甚至發(fā)生營(yíng)養癥,如缺鐵性貧血、骨質(zhì)軟化等。孕婦營(yíng)養不良還會(huì )引起流、早產(chǎn)以及胎兒大腦發(fā)育不全或畸形。所以,孕期和哺乳期的營(yíng)養對母體、胎兒及晏幼兒的正常發(fā)育具有十分重要的意義。

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