學(xué)會(huì )管理情緒的方法
偶而我們會(huì )陷入自己的情緒中，譬如擔心明天的會(huì )議表現不好、因為被拒絕而難過(guò)，因為路人不小心撞倒自己，而感到憤怒等等，有時(shí)這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時(shí)甚至更會(huì )爆發(fā)造成外界的沖突。在這邊提供一些方法，讓我們更有力量來(lái)面對這些失序不舒服的情緒。
1. 傾聽(tīng)自己內在的想法：
隨時(shí)問(wèn)自己「為什么現在我的情緒是這樣？」，多給自己一點(diǎn)空間，了解自己的感覺(jué)作為緩沖，再決定要不要表達。
2. 離開(kāi)誘發(fā)情緒的環(huán)境：
他怎么讓人那么生氣？那就先離開(kāi)他面前去別的地方?？吹絼e人有錢(qián)血拼難過(guò)自己沒(méi)錢(qián)，先別去大街上逛。
3. 化不適為力量：
考試前很擔心考不好，可以把擔心當作是溫習的動(dòng)力；不滿(mǎn)小區的治安問(wèn)題，可以一起加入巡守隊盡一份心力。
4. 培養支持系統：
平時(shí)就把溫情賬號存好，失落、不滿(mǎn)、憤怒的時(shí)候，朋友的支持與家人的協(xié)助會(huì )有意想不到的效果。
5. 適當的溝通及表達情緒：
在對人產(chǎn)生情緒的時(shí)候，要先積極傾聽(tīng)對方的理由，若仍有不解或生氣的地方要要求澄清；和對方說(shuō)「我感到…」而非「都是你…」來(lái)促進(jìn)雙方面的溝通，而非惹火對方。