嚴格的艾楊格瑜伽體系培訓機制
對于剛開(kāi)始接觸艾楊格瑜伽體系的國內學(xué)生和老師，需要調整自己的心態(tài)和理念，這個(gè)很重要，這也是我多年練習和教授艾楊格體系的感受。

由于我們國內的瑜伽是從傳統哈他瑜伽認識瑜伽的，特別是張惠蘭老師的影響很大，所以已經(jīng)形成了一種瑜伽練習和授課的模式。而艾式體系是哈他瑜伽的一種精準性練習，它的練習方法和理論和傳統課程有所區別，所以需要讓有練習傳統哈他瑜伽的學(xué)生和老師需要了解以下內容：

1．  艾楊格瑜伽體系也是哈他瑜伽，是在古老傳統哈他瑜伽的基礎上建立起來(lái)的一種練習方法和風(fēng)格，但是它沒(méi)有脫離開(kāi)《瑜伽經(jīng)》和《哈他瑜伽經(jīng)》的本意和精髓，更沒(méi)有違背它們的宗旨，所以不要把艾楊格體系同傳統哈他瑜伽對立起來(lái)，它們同屬于一個(gè)體系范疇，都是哈他瑜伽，只是練習的手段，方法不一樣而已。

2．  即使你已經(jīng)練習和教授傳統哈他瑜伽多年也必須從艾楊格體系的初級練習開(kāi)始。多數國內老師對此不理解。因為艾氏體系講究生理解剖，生物力學(xué)，細節調整，精準要求，三維空間的重力調整等，這些是艾楊格體系的精髓和基礎理論，這些也是治療性課程的基礎，但是這些內容正好是我們國內老師和學(xué)生的弱項，很少接觸，因為哈他傳統課程中很少涉及這些內容，所以練習和授課中就缺乏準確的思想和意識，而艾楊格對傳統哈他瑜伽的巨大貢獻就在于練習中不斷的調整對位，不斷地通過(guò)重力調整身體的平衡，以此治療和矯正身體，這一點(diǎn)已經(jīng)被世界大眾所認可和接受。

3．  輔助工具的使用是艾楊格大師的一大貢獻和發(fā)明，但是輔助工具只是工具，是一種精準練習的輔助方法，所以艾氏的精髓并不是輔助工具，而是精準和調整對位的理論。

4．  艾楊格體系鼓勵創(chuàng )新的練習方法，鼓勵用更好的方法，更細節的調整的方法，更精準的方法來(lái)指導體式和呼吸的練習，讓學(xué)生不斷通過(guò)這些練習認識到自己身體的內在。所以從體式練習，到呼吸練習，再到感官內收練習，最終集中控制內在的意識，這些都是在安全精準的練習基礎上實(shí)現的。

5．  在艾楊格體系課程的基礎階段不考慮學(xué)生呼吸是如何的，在體式練習不斷讓身體打開(kāi)，特別是胸部的打開(kāi)之后，才會(huì )逐步引入呼吸的練習。這一點(diǎn)同傳統哈他授課有一些區別，傳統課程在學(xué)生胸部還沒(méi)有打開(kāi)的時(shí)候就會(huì )學(xué)習大量呼吸練習。

6．  因為艾楊格體系講授的是如何調整身體的細節，從肌肉，到關(guān)節，到骨骼等，這些調整的方法不一定馬上就可以做到，因為我們的肌肉還是僵硬的，骨骼還是錯位的，所以是我們的大腦先會(huì )明白這些道理，然后不斷的練習之后，我們的身體才會(huì )真證的理解這些細節的調整，需要給自己一個(gè)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可能是一個(gè)月，一年，十年，這些都沒(méi)有關(guān)系，也不是問(wèn)題，這個(gè)過(guò)程是每一個(gè)人都必須經(jīng)歷的，探尋身體的細微之處，必須要從身體外在大肌肉再到身體內在的氣息。所以提醒大家，不要為一時(shí)的不能找到細節調整的感受就放棄或者垂頭喪氣，這是不理智的。

完整的艾楊格瑜伽培訓課程：

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