預備留學(xué)生活 在海外如何排解煩惱與壓力？

人在海外留學(xué)，不可避免地要面臨種種壓力。留學(xué)人員需要不斷地調整心理，加強抗壓能力，同時(shí)通過(guò)學(xué)習、交流，更好地預知、轉移和分解壓力。

*、行前做好充足準備

即將出國的學(xué)生要在物質(zhì)上、知識上和心理上做好充分準備。要了解可能面臨的文化沖突和現實(shí)困難，考慮好如何應付語(yǔ)言、社交、生活自理等方面的挑戰，以便出國后過(guò)好“心理斷乳期”。外交部網(wǎng)站“出國版”的“出國特別提醒”和“領(lǐng)事新聞”等欄目，每年刊登涉及全球各類(lèi)安全信息近500條，是留學(xué)人員做好行前功課、了解各國*動(dòng)態(tài)和注意事項的重要途徑。

第二、家庭要加強情商關(guān)注

家長(cháng)應該對出國留學(xué)有充分的了解，并客觀(guān)衡量自己的孩子是否適合走這條道路。對于年紀較小或是性格封閉、較悲觀(guān)的孩子，家長(cháng)應該讓其行前接受一定的心理輔導。在留學(xué)期間，家長(cháng)應主動(dòng)、經(jīng)常地與孩子及其朋友建立聯(lián)系，如果發(fā)現孩子很長(cháng)一段時(shí)間沒(méi)有聯(lián)系了，就要提高警惕。

第三、建立新的心理支持系統

留學(xué)生到達目的地后，要盡快了解周?chē)h(huán)境，建立新的人際網(wǎng)絡(luò )，如同學(xué)、房東、鄰居、新朋友或同學(xué)會(huì )、同鄉會(huì )、心理咨詢(xún)服務(wù)機構等，讓這些人和組織成為日后可以尋求幫助的心理安全網(wǎng)。

第四、保持樂(lè )觀(guān)、學(xué)會(huì )傾訴

留學(xué)生要建立樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，調整自己對生活和學(xué)業(yè)的期望值，理性客觀(guān)、變通靈活地看待自己生活中出現的人和事。如果感覺(jué)到情緒快失控了，一定要積極尋求心理安全網(wǎng)的幫助，不要羞于倒苦水、發(fā)牢騷。

第五、建立暢通的求助渠道

為更好地保護自己，留學(xué)生應該在平時(shí)就做有心人，掌握當地警察局、*駐當地使領(lǐng)館的聯(lián)系方式。遇到護照丟失、人員失蹤、搶劫盜竊、被逮捕關(guān)押等情況，要及時(shí)與駐當地使領(lǐng)館取得聯(lián)系，使領(lǐng)館會(huì )在職責范圍內向廣大留學(xué)生提供協(xié)助。

留學(xué)生活是一段寶貴的人生經(jīng)歷，其結果固為重要，過(guò)程和質(zhì)量同樣重要。希望廣大留學(xué)生能夠時(shí)刻加強心理建設，合理規劃留學(xué)生活，做到平安留學(xué)、健康生活