蘇州平江區瑜伽培訓中心哪個(gè)好，跟著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，蘇州瑜伽培訓也走起了潮流的路線(xiàn)，通過(guò)瑜伽笨拙式的作用，瑜伽舞蹈式作用，瑜伽鳥(niǎo)王式作用，瑜伽女神式，如何學(xué)習瑜伽，練習瑜伽有什么好處這幾方面可以看出。

瑜伽笨拙式的作用

瑜伽笨拙式的作用？笨拙式可以說(shuō)是瑜伽里基本動(dòng)作，學(xué)習瑜伽的都知道笨拙式它是瑜伽里的運動(dòng)動(dòng)作，它的主要藥的功效是鍛煉腿部、臀部、髖關(guān)節、鍛煉發(fā)展上臂，促進(jìn)膝等眾多關(guān)節及肌肉鍛煉，它的作用很明顯鍛煉過(guò)后神清氣爽，最主要的一個(gè)功效是可以幫助腰疼及椎間盤(pán)突出。

瑜伽舞蹈式作用

瑜伽舞蹈式的作用及功效：瑜伽里的舞蹈式是非常優(yōu)雅的一個(gè)動(dòng)作，在2009年時(shí)間舞蹈式被評為練習者最喜歡的瑜伽體式之一，那么舞蹈式有什么功效呢，首先舞蹈式可以幫助增強人的平衡感，有助于增加腿部肌肉和打開(kāi)髖部。

瑜伽鳥(niǎo)王式作用

瑜伽鳥(niǎo)王式作用：瑜伽動(dòng)作里有這樣一個(gè)體式很優(yōu)雅美觀(guān)，它叫做鳥(niǎo)王式，可能它的動(dòng)作像鳥(niǎo)類(lèi)吧所以把它稱(chēng)之為鳥(niǎo)王式，就像馬面式一樣形體比較像馬所以取這樣的名字。當然鳥(niǎo)王式它可不是只能看不中用的招式，鳥(niǎo)王式的作用同樣很明顯，它可以幫助消除肩部僵硬、還有預防抽筋帶來(lái)的疼痛，也可以預防小腿抽筋。

瑜伽女神式

女神式：女神式這個(gè)名字的由來(lái)就是這個(gè)動(dòng)作樣式就和馬步一樣，所以稱(chēng)之為女神式，女神式采取站立的姿勢，雙腳分開(kāi)60公分，雙手合十；膝蓋彎曲，使得重心慢慢下移。在這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，腹部一定要收緊，挺直背部，感覺(jué)臀部的下移運動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對于臀部和大腿處的肌肉有不錯的鍛煉效果。

如何學(xué)習瑜伽

在這里我給大家分了三部分，首先是找一家好的培訓機構找一個(gè)好的老師，跟著(zhù)老師練習瑜伽。其次就是堅持規律的練習，要長(cháng)時(shí)間的堅持下去，也要循序漸進(jìn)的練習。*是我們要不斷的精進(jìn)，爭取熟練每個(gè)動(dòng)作都能做到位，并且融入到我們生活中。

練習瑜伽有什么好處

練習瑜伽的好處還是比較多的，練習瑜伽可以增加你身體的柔韌性，掌握身體的平衡力可以讓你的身體更加的健康，在生活中變得更加的好用，同時(shí)也也可以改變你身體的體質(zhì)，是你看上去更加的有氣質(zhì)也更加的魅力動(dòng)人，在心理上海能調節你的情緒。

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