哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：考試怯場(chǎng)緊張怎么辦。今天就把考試怯場(chǎng)緊張怎么辦相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：如何克服考試心理緊張怯場(chǎng)現象，考試怯場(chǎng)很厲害怎么辦？，考試時(shí)緊張怎么辦？如何克服怯場(chǎng)心理？，面對考試怯場(chǎng)怎么辦？??

1.如何克服考試心理緊張怯場(chǎng)現象

注意力轉移法，是個(gè)簡(jiǎn)單而且短期可以見(jiàn)效的辦法。比如在你緊張的時(shí)候，盡量的避開(kāi)，讓你緊張的實(shí)物。同時(shí)，想一下，你平時(shí)最為自信的事情。多次的重復幾次，會(huì )緩解很多。

2.考試怯場(chǎng)很厲害怎么辦？

創(chuàng )設輕松的環(huán)境.盡量保持安靜學(xué)習環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習慣、 正確評估自己，樹(shù)立必勝信心 考前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，更不能低估自己，樹(shù)立必勝信心 樹(shù)立正確的考試觀(guān) 不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響，不能片面認為考取*地是*的出路，既要認識到考是一種競爭，也不能過(guò)分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。 做好考前準備工作 考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應試狀態(tài)。 精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦 運用技巧消除不良心態(tài) 入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。

3.考試時(shí)緊張怎么辦？如何克服怯場(chǎng)心理？

1.要放松點(diǎn)，不要再去想關(guān)于試題了，以免感覺(jué)“還很多不懂”而產(chǎn)生焦慮心理 2.睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。不要吃太飽. 考試要注意心理暗示：我能行！遇到容易的要細心點(diǎn)，我懂的別人也會(huì )懂，但他們不一定會(huì )做對，我一定要盡量做好：遇到難題，盡力而為，不要焦急，可能別人也不懂啊。只要盡力就行！ 明天就要高考了，想想去年這個(gè)時(shí)候我也是不知所措，不過(guò)只要保持好心態(tài)，好好對待每一科就行了，要堅持到*哦，加油！祝你成功！

4.面對考試怯場(chǎng)怎么辦？

在人的一生中，常常要經(jīng)歷各種各樣的考試，比如升學(xué)考試，參加工作時(shí)的面試等等。每個(gè)人都希望自己能夠在考場(chǎng)上思維敏捷，能夠發(fā)揮出自己應有的水平。但在考場(chǎng)上，常有人因回憶不起所需的知識，急得面紅耳赤、滿(mǎn)頭大汗，甚至垂頭跺腳、手發(fā)抖、腳發(fā)麻、大腦一片空白?？汕榫w越緊張，越想不起來(lái)；越想不起來(lái)，越緊張，因而造成惡性的心理循環(huán)。我們常常把這種現象叫作“怯場(chǎng)”。 由于考試時(shí)間短暫，所以，對于考場(chǎng)上出現的怯場(chǎng)現象，需要用快速的方法加以調節。*在考試之前就加以練習，這樣才能達到較好的效果。對于焦慮情緒比較嚴重，或有過(guò)怯場(chǎng)表現的考生，更應該及早訓練和矯治。那么，考試中怯場(chǎng)了，該怎么辦呢? 考試中短暫停頓 如果在考試時(shí)，出現了“怯場(chǎng)”，如手腳發(fā)顫、思維混亂、雜念不斷，在這種情況下，應當干脆停下筆來(lái)，做些與考試無(wú)關(guān)的事情，如趴在桌上休息一會(huì )兒，讓頭腦安靜一下；或者做幾次腹式呼吸，把考試暫時(shí)從腦中排除出去，盡量什么也不去想。這樣經(jīng)過(guò)半分、鐘到一分鐘，待情緒穩定一些后，再繼續答題。如還不行，可立即舉手，請求監考老師批準上廁所。改變一下活動(dòng)內容，外出深呼吸幾次，讓室外涼風(fēng)吹吹，可使頭腦清醒，然后再繼續答題。 考場(chǎng)上不要和別人比較 發(fā)生怯場(chǎng)了，不要東張西望，盡量讓自己心情平靜下來(lái)，不要認為自己遠不如別人。絕大多數的人都在同一起跑線(xiàn)上，經(jīng)驗和能力都差不多，所以不用緊張。要從緊張的氣氛中擺脫出來(lái)，關(guān)鍵要把心情放得開(kāi)朗些。 進(jìn)行積極的心理暗示 發(fā)生怯場(chǎng)時(shí)，暫時(shí)放下筆，抬頭正視前方，短暫停頓時(shí)，可以通過(guò)在心里自言自語(yǔ)，對自己進(jìn)行正向的心理暗示，例如“放松，放松，我能夠控制自己，我能夠集中注意力，我一定能考出自己應有的水平?！薄白约翰粫?huì )做的題目，別的人很可能也不會(huì )做，心慌意亂也沒(méi)有用，安靜下來(lái)，仔細想想，我一定能做出來(lái)?！?考場(chǎng)快速放松法 如果感到情況十分嚴重，可采用以下的考場(chǎng)快速放松法來(lái)進(jìn)行調整。 1．身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。 2．做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時(shí)，對自己說(shuō)“放松”，想像著(zhù)“緊張”隨呼氣排 出了體外。 3、做深呼吸時(shí)放松，把手臂懸于體側，感到溫熱的血流進(jìn)入雙手。想像著(zhù)“緊張”也隨之被驅趕了出去。 4、反復數次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。 5、輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。

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