哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上講臺講話(huà)緊張怎么辦。今天就把上講臺講話(huà)緊張怎么辦相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：上臺演講總是很緊張怎么辦，急！上講臺上說(shuō)話(huà)很緊張，怎么辦？，我要*次上講臺講課 很緊張 怎么辦？，講臺上講話(huà)緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服??

1.上臺演講總是很緊張怎么辦

發(fā)言時(shí)有一些緊張是一種正常的心理現象，特別是對一些沒(méi)有經(jīng)驗的人來(lái)說(shuō)表現得尤其突出，發(fā)言時(shí)的緊張來(lái)自?xún)刃牡膿?，比如害怕說(shuō)話(huà)的時(shí)候出錯、害怕觀(guān)眾不滿(mǎn)意等。因為這種情況出現，還是和我們的心理問(wèn)題掛鉤的，而且很多時(shí)候，越是對自己有過(guò)高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過(guò)的要求完美，因為越是要求自己，壓力就會(huì )變得越大，自然就更加的緊張。 上臺發(fā)言很緊張，該如何緩解呢？ 1、上臺前給自己一定的心理暗示，也可以閉目深呼吸幾次緩減心理壓力。 2、上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。 3、發(fā)言的時(shí)候手里可以攥一個(gè)小東西。比如有的明星在演出時(shí)，手里總會(huì )捏緊一個(gè)白色小手帕，一來(lái)緩解緊張的心情，二來(lái)顯得自己更有精神。所以在發(fā)言時(shí)可以在手里攥著(zhù)鋼筆、橡皮等小物件。 4、發(fā)言時(shí)，目光盯緊一個(gè)地方。發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀(guān)眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專(zhuān)心表現。 提高遇事不緊張的訓練方法：平時(shí)要主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì )上發(fā)言，后來(lái)硬著(zhù)頭皮去講，受到大家鼓勵，以后會(huì )上發(fā)言就不會(huì )忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。 注：緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習慣可怕的情景，習慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對，這才是解決事情*的方法。

2.急！上講臺上說(shuō)話(huà)很緊張，怎么辦？

1.可能是內向,不常在人多的地方講話(huà),導致你上講臺不敢說(shuō)出來(lái),平時(shí)多與周?chē)娜私煌?多在人多的地方說(shuō)話(huà) 2.沒(méi)想好說(shuō)什么,上講臺之前要準備好說(shuō)的話(huà),否則尤其是剛上講臺,本來(lái)就緊張,就更不知道說(shuō)什么了,沒(méi)事可以在家念念要說(shuō)的話(huà),多練習一下,要有自信 ps:你是老師還是學(xué)生?

3.我要*次上講臺講課 很緊張 怎么辦？

對自己說(shuō)：既然我能站在講臺上，那么臺下的就是我的學(xué)生，我講什么是由我自己來(lái)定，我講什么學(xué)生也是得聽(tīng)，打開(kāi)心中的緊結，就不會(huì )那么緊張啦，加油，其實(shí)也沒(méi)什么的。你會(huì )是最棒的哦?。?！支持你?。?！

4.講臺上講話(huà)緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服

練習多了，經(jīng)歷多了，相信會(huì )好很多。 緊張情緒的話(huà)，具體有建議如下： 樹(shù)立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，不斷提高思想覺(jué)悟，增加心理方面的知識（知道人人都會(huì )緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學(xué)習。 不斷開(kāi)闊心胸、視野，以長(cháng)遠、發(fā)展、變化的眼光看問(wèn)題，知道人都是要慢慢進(jìn)步、提高的。所以，不要過(guò)度計較于暫時(shí)的失利或次要的細節，而要積極地實(shí)踐、嘗試，增加見(jiàn)聞、閱歷，積累經(jīng)驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經(jīng)歷多了（比如十次八次）之后，情況便會(huì )好很多。 在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來(lái)往、交談。問(wèn)題嚴重的話(huà)，還可以看看心理醫生，咨詢(xún)、調理一下。 平時(shí)注意多參加一些體育鍛煉、戶(hù)外活動(dòng)。把身體素質(zhì)搞好，心理素質(zhì)也會(huì )提高的。特別是多進(jìn)行一些雙人、多人類(lèi)的運動(dòng)項目，則更會(huì )有所收益的。 感到緊張的時(shí)候，要多給自己積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見(jiàn)的心理調節之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動(dòng)一下，喝點(diǎn)溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手里或拿或握一件東西。等等。

上面上臺演講總是很緊張怎么辦，急！上講臺上說(shuō)話(huà)很緊張，怎么辦？，我要*次上講臺講課 很緊張 怎么辦？，講臺上講話(huà)緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服??就是我對上講臺講話(huà)緊張怎么辦整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！