北京健身教練培訓書(shū)，隨著(zhù)我國的發(fā)展，北京瑜伽培訓也是比較火的，接下來(lái)我就和大伙說(shuō)說(shuō)練瑜伽的嘗試，瑜伽老師與瑜伽教練的區別，練瑜伽能減肥嗎，瑜伽幫你緩解焦慮，瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)。

1.練瑜伽的嘗試

呼吸：這里說(shuō)的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過(guò)瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得：深、深、深呼吸。暖身：如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢幾分鐘后，再活動(dòng)身體的時(shí)候感覺(jué)全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時(shí)就有運動(dòng)的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開(kāi)始正式練習了。但是，沒(méi)有暖身是堅決不行地。放松：有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動(dòng)傷害，并且動(dòng)作優(yōu)雅協(xié)調，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

2.瑜伽老師與瑜伽教練的區別

區別一：排課，瑜伽教練的排課：自己設計，安排教學(xué)，模仿教學(xué)，甚至一個(gè)月沒(méi)什么變化動(dòng)作，瑜伽老師的排課：通過(guò)與會(huì )員的溝通以及觀(guān)察，設計適合的并對會(huì )員有幫助課程，在瑜伽教學(xué)中，會(huì )員的體驗非常關(guān)鍵，而排課是最能讓會(huì )員感受的過(guò)程。好的排課，一堂課下來(lái)會(huì )員非常喜悅，也能獲得益處；不好的排課，很累不說(shuō)，枯燥無(wú)味，不舒服、難受想逃離。瑜伽教練，就是如此，因為教練總是想著(zhù)一種模式，或者自己提前排課的內容教學(xué)。然而一堂課來(lái)的會(huì )員不同，環(huán)境會(huì )變，會(huì )員心情會(huì )變，所以我們過(guò)于自我，只是自己角度出發(fā)，卻忽略了下面會(huì )員的實(shí)際情況。而真正的瑜伽老師，一定可以根據現場(chǎng)不同，靈活變通，因地制宜。比如突然下雨了，就要變通天冷了，就要改變教學(xué)方式，排課并非一板一眼，而是需要靈活變通的。不能總是站跪仰臥坐，而是要因不同情況變化教學(xué)。這就要求老師平時(shí)多練習，思考，反思，與會(huì )員溝通，把會(huì )員真正需要的傳播給會(huì )員。

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3.練瑜伽能減肥嗎

練瑜伽能減肥嗎？減肥不是單純的說(shuō)說(shuō)而已，有人覺(jué)得自己非常胖是因為自己吃得很多，其實(shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì )心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，都是吃的垃圾食品。

4.瑜伽幫你緩解焦慮

長(cháng)期堅持練習瑜伽，是可以幫你緩解焦慮的喲。練瑜伽會(huì )讓你精神狀態(tài)飽滿(mǎn)，心情愉悅?！鞍滋臁钡臅r(shí)間被拉長(cháng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。作息正常，時(shí)間到了倒頭就睡，基本上第二天會(huì )到點(diǎn)就會(huì )自然醒，起來(lái)又繼續練習瑜伽。

5.瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)

長(cháng)期堅持練習瑜伽讓是可以讓你保持年輕體態(tài)的，做瑜伽貴在堅持。咱們長(cháng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì )變得更好，黑眼圈也會(huì )變淡。同樣每天睡7小時(shí)，晚上睡前練瑜伽，可以有效幫助你睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。如果你平時(shí)有留意會(huì )發(fā)現那些沒(méi)有練習瑜伽的，蒼老寫(xiě)在臉上…因此練習瑜伽不僅心情會(huì )變好，而且可以保持年輕體態(tài)哦。

上面說(shuō)的這幾點(diǎn)練瑜伽的嘗試，瑜伽老師與瑜伽教練的區別，練瑜伽能減肥嗎，瑜伽幫你緩解焦慮，瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)你感覺(jué)對你有幫助嗎？北京健身教練培訓書(shū)

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