北京國際普拉提教練培訓內容，對于一些在咨詢(xún)北京瑜伽培訓的朋友，我在這里整理了些專(zhuān)業(yè)信息，瑜伽適合什么人練，如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列，何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用，大家可以一起看一下。

1.瑜伽適合什么人練

工作壓力比較大的人就可以練習瑜伽，能夠讓身體得到放松，工作壓力大的人情緒一般都會(huì )非常煩躁，練習瑜伽能夠解決這種問(wèn)題，需要注意的就是一定不能太過(guò)急躁，一些基本的動(dòng)作也要做到位，練習瑜伽除了可以緩解壓力，對于心理方面的創(chuàng )傷也能夠起到很好的修復作用?！〕錆M(mǎn)活力的年輕人也可以練習瑜伽，年輕人都非常愛(ài)美，如果想要讓體型變得更好就可以練習一下瑜伽，讓精神變得更好，練習瑜伽的過(guò)程中平衡的狀態(tài)一定要掌握好，有一定舞蹈基礎的人練習瑜伽也會(huì )更加的有優(yōu)勢，有練習舞蹈的人身體本來(lái)就會(huì )很柔軟，也知道放松身體的方法，這個(gè)時(shí)候就能夠更好的掌握瑜伽動(dòng)作的技巧，可以讓肌肉皮膚都得到有效的調節，練習的難度也會(huì )變得小一些，能夠讓心靈變得更加平靜，堅持練習瑜伽可以達到調節內分泌作用，也可以讓消化紊亂問(wèn)題得到改善，對于消化系統，生殖系統都有著(zhù)非常多的有利之處，還可以激活能量系統。

2.如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列

大多數序列都是線(xiàn)性的，即在一定的邏輯方向上從一個(gè)體式到另一個(gè)體式，動(dòng)作從較平緩變?yōu)楦咛魬鹦?，再變?yōu)椴荒敲淳哂刑魬鹦?。一般?lái)說(shuō)，像這樣的序列從簡(jiǎn)單的熱身開(kāi)始，為練習設定主題，逐漸加強到更具挑戰性的姿勢，減緩清涼的體式，*結束放松。但這只是一種排序方式。通常，序列中的每個(gè)體式只練習一次，但也可以讓學(xué)生每次練習兩到三次體勢，每次都關(guān)注體式的不同方面。

3.何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用

瑜伽球也稱(chēng)健身球、助產(chǎn)球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動(dòng)，如今健身球操這項運動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。峰燕瑜伽球的尺寸按球直徑：有,55CM,65CM,75CM等。依據個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。瑜伽球練習圖片面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、紫色等，可根據個(gè)人對顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應選擇稍小一點(diǎn)為宜。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的結實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時(shí)候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì )有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護我們的身體。

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